TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – GERD menjaid penyakit yang lumrah dialami oleh siapa saja tanpa pandang usia.

Puasa merupakan tantangan besar bagi mereka yang menderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).

Selama bulan Puasa, kamu disarankan untuk menghindari makanan pedas agar GERD dan haus tidak datang dan mengganggu ibadah.

Penyebab asam lambung dan GERD saat puasa bisa terjadi karena perut kosong, telat makan, atau terlalu kenyang karena makan terlalu cepat.

Namun, ada cara mencegah asam lambung naik saat Puasa yang dapat Anda terapkan.

• Ini Kriteria Seseorang Bisa Terkena GERD, Awas Bahayanya!

Perlu diketahui, buka puasa yang sehat dan benar dapat membantu mengembalikan stamina tubuh sekaligus mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan kebiasaan berbuka sembarangan.

Jangan sampai saat berbuka, perut menjadi kembung karena porsi makan berlebihan.

Pilihan menu buka Puasa hendaklah yang menyehatkan, seperti mengandung banyak air, rendah lemak, mengandung gula alami. Beberapa jenis makanan yang menyehatkan, seperti:

• Air putih, susu, jus buah, atau smoothies tanpa gula tambahan.
• Kurma, punya kandungan gula alami sekaligus kaya serat dan mineral, seperti kalium, tembaga, dan mangan.
• Buah-buahan karena mengandung air, gula alami, vitamin, dan mineral.
• Kolak pisang dan ubi tanpa santan.
• Sayur sop yang mengandung banyak cairan sekaligus menjadi sumber energi dan berbagai nutrisi penting.

Tips puasa untuk penderita asam lambung dan GERD

Nah, agar tetap nyaman saat berpuasa, penderita asam lambung bisa mengikuti tips berikut.

• 4 Perbedaan untuk GERD dan Asam Lambung, yang Bisa Berakibat Fatal

1. Tidak melewatkan Sahur

Melewatkan makan Sahur bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari, karena perut tidak terisi makanan atau minuman apa pun selama seharian.

Makanan yang dikonsumsi saat Sahur bertindak sebagai bekal untuk berpuasa, sekaligus mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

2. Tidak menunda buka Puasa

Perut yang kosong harus diisi makanan di waktu berbuka puasa. Maka dari itu, buka Puasa jangan ditunda.