19. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah....

a. tangan
b. kaki
c. lengan
d. pinggang m

20. Nama induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah ....

a. IPSI
b. Persilat
c. Persilatama
d. Padepokan

21. PERSILAT dibentuk pada tanggal 11 Maret 1980 di kota ....

a. Solo
b. Bandung
c. Yogyakarta
d. Jakarta

22. Sikap dalam gerak dasar pencak silat yang bertujuan untuk memperkokoh posisi tubuh adalah ....

a. bandul
b. pasang
c. langkah
d. kuda-kuda

23. Gerakan untuk menghadapi serangan dalam gerak dasar pencak silat adalah ....

a. pukulan
b. tendangan
c. tangkisan
d. sikap pasang

24. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur sikap ....

a. kewaspadaan/siap siaga
b. kuda-kuda
c. percaya diri
d. pantang menyerah

25. Sikap dasar yang digunakan untuk langkah dan kuda-kuda dalam pencak silat adalah sikap ....

a. berdiri kuda-kuda
b. berdiri kangkang
c. berdiri tegak
d. jongkok

26. Sikap berbaring dalam pencak silat mempunyai fungsi untuk ....

a. dasar menjatuhkan diri dan pembelaan
b. dasar menyerang dan membela
c. istirahat sejenak
d. menyerah kalah

27. Kode etik sebagai seorang pencak silat adalah ....

a. tidak memancing kericuhan
b. pembelaan diri sebagai prinsip utama
c. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri
d. tidak boleh menonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

28. Sikap yang mempunyai fungsi sebagai dasar menjatuhkan diri dan sebagai sikap pembelaan atau pengelakan dari serangan lawan adalah sikap ....

a. berbaring
b. kangkang
c. pasang
d. duduk

29. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a. PRSI
b. PERSANI
c. PERSAMI
d. PSSI

30. Kemampuan seseorang untuk bekerja secara efisien yang tidak memerlukan keterampilan khusus, berkaitan dengan kebugaran ....

a. statis
b. mental
c. motoris
d. dinamis

31. Latihan dengan menentukan jarak tempuh tertentu adalah ….

a. fartlek
b. ketangkasan
c. latihan sirkuit
d. latihan interval

32. Lompat kangkang dan headstand termasuk dalam latihan senam ....

a. lantai
b. massal
c. irama
d. pribadi

33. Berjalan jongkok, kekuatan bertumpu pada ....

a. tangan
b. kepala
c. badan
d. kaki

34. Berikut ini latihan yang bertujuan untuk melatih kelincahan adalah ….

a. lari di tempat
b. lari bolak balik
c. berdiri jongkok
d. naik turun tangga

35. Berikut ini yang termasuk senam ketangkasan adalah ....

a. badminton
b. berguling
c. kasti
d. lari

Soal Essay

1. Berdiri pada kepala (headstand) berguna untuk melatih ?

2. Apa saja yang termasuk gerak dasar dalam permainan bola besar?

3. Sebutkan gerak melempar bola dalam permainan bola kecil!

4. Gerakan push up bertujuan melatih kekuatan ?

5. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita perlu melakukan ?

Jawaban Soal Pilihan Ganda

1. a

2. a

3. a

4. b

5. b

6. a

7. a

8. b

9. c

10. c

11. b

12. b

13. b

14. b

15. a

16. a

17. a

18. a

19. b

20. a

21. d

22. d

23. c

24. b

25. b

26. a

27. d

28. a

29. b

30. d

31. d

32. a

33. d

34. b

35. b

Jawaban Soal Essay

1. keseimbangan

2. lari, memegang bola, melempar bola, menangkap bola, menggiring bola.

3.  melempar bola melambung, melempar bola mendatar, melempar bola menyusur tanah

4. kekuatan otot tangan dan bahu

5. latihan kebugaran jasmani

Cek berita dan artikel lain seputar kunci jawaban di sini