Baca tanpa iklan
a. Pinggang c. Tangan
b. Kaki d. Leher
25. Salah satu manfaat melakukan leg press adalah …
a. Menguatkan otot lengan
b. Menguatkan otot betis dan paha
c. Menguatkan otot kaki
d. Menguatkan otot dada
26. Lari, lompat, jalan, dan lempar termasuk gerak dasar ....
a. atletik c. senam lantai
b. senam ritmik d. sepak bola
27. Lari dengan jarak 600 meter dapat melatih ....
a. kekuatan otot c. kelenturan otot
b. kecepatan d. daya tahan tubuh
28. Permainan kasti termasuk salah satu permainan ....
a. bola kecil c. bola besar
b. bola sedang d. bola tangan
29. Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah ....
a. bola sepak dan keranjang c. bola kecil dan net
b. bola kecil dan pemukul d. bola dan gawang
30. Pada permainan bola kasti masing-masing regu terdiri atas ....
a. 9 pemain c. 6 pemain
b. 12 pemain d. 8 pemain
31. Operan-operan dalam sepak bola biasanya menggunakan ....
a. Punggung kaki c. Kaki bagian dalam
b. Ujung kaki d. Kaki bagian luar
32 Dalam permainan sepak bola, apabila bola melewati garis tepi lapangan disebut…..
a. Outball c. Handball
b. Jumpball d. Kick off
33. Pemain yang berposisi sebagai penyerang dalam permainan sepakbola disebut dengan . . . .
a. Kiper c. Playmaker
b. Striker d. Defender
34. Berapa lama permainan sepak bola dimainkan setiap babaknya!
a. 45 menit c. 55 menit
b. 50 menit d. 60 menit
35. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan sepak bola adalah…
a. 9 orang c. 11 orang
b. 10 orang d. 12 orang
36. Permainan sepak bola termasuk dalam jenis permainan ....
a. Bola Kecil c. Bola Besar
b. Bola Sedang d. Bola Pantul
37. Gerakan menghentikan bola, agar stabil untuk di mainkan di sebut…
a. menguasai c. mengontrol
b. menembak d. Mengoper
38. Gambar disamping merupakan teknik menghentikan bola menggunakan ...
a. Kaki Bagian Luar
b. Kaki Bagian dalam kaki
c. Telapak kaki
d. Punggung kaki
39. Menendang bola kearah gawang lawan disebut….
a. Stopping c. Shooting
b. Controling d. Dribbling
40. Teknik menggiring atau membawa bola menuju atau mendekati gawang dalam permainan sepak bola disebut ....
a. Stopping c. Shooting
b. Controling d. Dribbling
41. Piala dunia sepak bola diadakan setiap ……sekali
a. 1 tahun c. 3 tahun
b. 2 tahun d. 4 tahun
42. Permainan Kasti termasuk dalam jenis permainan ....
a. Bola Kecil c. Bola Besar
b. Bola Sedang d. Bola Pantul
43. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah.............
a. mendribel bola c. Menendang bola
b. melempar bola d. Menyundul bola
44. Permainan melompati balok lompat sesuai dengan gambar disamping, berguna untuk meningkatkan kekuatan otot . .
a. Lengan
b. Betis dan Paha
c. Pinggang
d. Leher
45. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan berlari dan kelincahan berlari adalah ....
a. latihan Sikap Kayang c. latihan lari zig-zag
b. Latihan berjalan di atas bambu d. latihan sikap kapal terbang
46. Salah satu jenis permainan tradisional yang memerlukan dan mengutamakan kecepatan dan kelincahan adalah permainan ....
a. Engklek c. Egrang
b. Bakiak d. Gobak Sodor
47. Pencak silat termasuk kedalam jenis olahraga ....
a. Aquatik c. Bela diri
b. Permainan d. Atletik
48. Berikut adalah yang tidak termasuk kedalam teknik dasar pencak silat adalah ......
a. Kuda-kuda c. pukulan
b. Tangkisan d. kayuhan
49. Teknik silat pada gambar disamping adalah .....
a. Kuda-kuda
b. tendangan
c. Tangkisan
d.Pukulan
50. dalam pencak silat, jurus pertahanan untuk menggagalkan atau menahan serangan yang dilakukan oleh lawan dapat menggunakan tangan maupun kaki disebut dengan .....
a. Kuda-kuda c. Tangkisan
b. tendangan d. Pola langkah
B. Essay
Jawablah Pertanyaan-pertanyaan Berikut dengan Benar!
1. Apa yang dimaksud dengan passing?
2. Jelaskan teknik passing atas!
3. Jelaskan tekhnik passing bawah!
4. Tuliskan teknik melambungkan bola dalam permainan kasti!
5. Tuliskan teknik melempar bola memantul tanah dalam permainan kasti!
6. Jumlah pemain sepak bola setiap timnya adalah ....
7. Lapangan sepak bola berbentuk ....
8. Cabang atletik terdiri atas ....
9. Permainan sepak bola termasuk salah satu permainan ....
10. Gerakan push up melatih kekuatan otot ....
Kunci Jawaban
A. Pilihan Ganda
- C
- D
- C
- C
- A
- D
- D
- A
- D
- C
- D
- A
- C
- B
- A
- C
- A
- B
- D
- C
- C
- A
- D
- A
- B
- A
- B
- A
- B
- B
- D
- A
- B
- A
- C
- C
- C
- B
- C
- D
- D
- A
- B
- B
- C
- B
- C
- D
- B
- C
B. Essay
1. Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh seorang pemain untuk memberikan bola voli kepada teman satu timnya dengan menggunakan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan
2.
· Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.
· Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.
· Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.
· Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.
· Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.
· Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
· Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
· Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
· Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola
3.
· Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
· Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.
· Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.
· Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.
· Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.
· Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan
4.
· mula-mula berdiri menyamping (kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang)
· kaki dibuka lebar (lutut kaki kiri diluruskan dan lutut kaki kanan dibengkokkan)
· tangan kanan memegang bola dan berada lurus di samping badan
· tangan kiri berada di depan dan lurus sejajar bahu
· pandangan lurus ke depan
· bola dilemparkan dari atas kepala sehingga jalannya bola akan melambung tinggi
· setelah bola dilemparkan, tangan mengikuti jalannya bola
· gerakan melempar ini harus dilakukan berulang-ulang agar menjadi pemain yang terampil
5. - Posisi kaki ditekuk dan badan condong ke depan
- Ayunan lengan ke arah depan bawah
- Bola dilempar memantul tanah ke sasaran
6. orang
7.Persegi Panjang
8.Lari, lompat, lempar
9.Bola Besar
10.Tangan
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
(*)