Baca tanpa iklan
Para partisipan makan diet rendah karbohidrat, diet Mediterania, atau diet rendah lemak selama 2 tahun.
Diet mediterania adalah yang paling disukai untuk perubahan insulin dan menurunkan kadar glukosa.
Mereka yang mengikuti diet Mediterania juga kehilangan rata-rata 1,5 kilogram (kg) lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet rendah lemak.
• Peringatan Diabetes Bagi Anak dan Remaja, 10 Tanda yang Jadi Kewaspadaan Saat Ini
2. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah program penurunan berat badan yang populer.
Biasanya, diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat seseorang dan memperbanyak cakupan protein dan lemak sehat.
Beberapa makanan yang harus dihindari pada diet rendah karbohidrat adalah sebagai berikut.
- kentang
- nasi
- roti putih
- kue
- permen
- roti bagel
- spageti
Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat harus makan banyak sayuran dan mendapatkan banyak protein dari ikan, daging tanpa lemak, dan telur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat mungkin efektif dan aman untuk penderita diabetes.
Sebuah studi berjudul “A Randomized Pilot Trial of a Moderate Carbohydrate Diet Compared to a Very Low Carbohydrate Diet in Overweight or Obese Individuals with Type 2 Diabetes Mellitus or Prediabetes” melibatkan orang dewasa yang menderita prediabetes atau diabetes tipe2.
• Jika Diabetes Sebaiknya Sering Mengonsumsi Kacang Tanah, Ini Alasannya Menurut Medis
Mereka memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25.
Para partisipan makan makanan yang sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, tidak dibatasi kalori atau diet sedang, rendah lemak, dan dibatasi kalori.
Setelah 3 bulan, kelompok yang menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak kehilangan 5,5 kg.
Angka ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan penurunan berat badan 2,6 kg untuk mereka yang mengikuti diet karbohidrat dengan lemak sedang atau rendah.
Selain itu, 44 persen dari mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat menghentikan setidaknya satu pengobatan diabetes.