Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Seorang penderita diabetes harus mempertimbangkan beberapa faktor saat memutuskan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan adalah usia, kesehatan secara umum, dan berapa banyak berat badan yang harus mereka turunkan.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu berbicara dengan praktisi kesehatan sebelum memulai rencana penurunan berat badan.
Bagi penderita diabetes, mencapai dan mempertahankan berat badan ideal sangat penting.
Berat badan yang ideal membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan komplikasi, seperti stroke atau serangan jantung.
Penderita diabetes yang ingin menurunkan berat badan harus melakukannya dengan aman.
• Kisah Margo Stefy, TikTokers Viral Idap Diabetes Tipe 1 yang Sukses Buka Bisnis Risol Mayo
Dilansir dari Medical News Today, mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat atau terlalu ketat juga dapat menyebabkan masalah dengan kadar gula darah.
Obesitas merupakan faktor risiko diabetes tipe 2 dan tipe 1 .
Diet penurunan berat badan terbaik untuk penderita diabetes adalah diet jangka panjang.
Berikut ini beberapa jenis diet yang harus dilakukan para penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania merupakan diet yang mengadaptasi makanan dan cara memasak dari beberapa tempat di Mediterania.
Secara umum, diet yang dilakukan hanya mengonsumsi makanan-makanan berikut.
- banyak sayuran
- biji-bijian
- buah dalam jumlah sedang
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- rempah rempah
- minyak zaitun
- ikan
- telur
Sebuah studi berjudul “Weight Management in Patients with Type 1 Diabetes and Obesity” mencatat bahwa diet Mediterania mungkin merupakan pendekatan yang berguna untuk menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.
Para peneliti melakukan studi selama 2 tahun yang melibatkan 36 orang dewasa dengan obesitas dan diabetes tipe 2.