Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sering mengangkat beban berat, kebiasaan duduk dalam waktu yang lama, diare yang berkepanjangan ternyata bisa menyebabkan ambeien.
Ambeien jarang berbahaya, tapi bisa menjadi gangguan yang berulang dan menyakitkan. Karena itu, akan lebih baik jika kita bisa mencegah ambeien kambuh kembali.
Ambeien atau wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bawah, mirip seperti varises.
Ambeien bisa berkembang di dalam rektum (wasir internal) atau di bawah kulit di sekitar anus (wasir eksternal).
Biasanya disebabkan oleh peningkatan tekanan akibat kehamilan, kelebihan berat badan, atau mengejan saat buang air besar.
• Kenali Gejala dan Cara Mencegah Wasir atau Ambeien
Dr. Massarat Zutshi, MD, spesailis bedah kolorektal di Cleveland Clinic mengungkap beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ambeien kambuh:
1. Jangan pernah menunda buang air besar
Ketika Anda menunda buang air besar, feses Anda bisa menjadi keras dan mengering di dalamusus, sehingga membuatnya lebih sulit untuk dikeluarkan.
Jika itu terjadi, kebanyakan orang akan berusaha mengejan untuk buang air besar, sehingga meningkatkan risiko munculnya ambeien.
Begitu pun sebaliknya, jangan memaksakan diri buang air besar saat tidak ingin. Memaksa mengeluarkan feses dengan mengejan akan meningkatkan tekanan pada bantalan vena, yang menyebabkan ambeien. Ini juga dapat mengubah ambeien internal menjadi eksternal.
• Langkah Alamai Mencegah Ambeien Secara Total
2. Perhatikan asupan makanan
Untuk mencegah ambeien, feses harus dalam kondisi lembut dan mudah dikeluarkan. Anda dapat mencapai konsistensi yang tepat dengan mengonsumsi menu makanan kaya serat dan minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
Kekurangan serat adalah penyebab ambeien paling umum. Misalnya, jika Anda mengalami sembelit, cobalah mengonsumsi lebih banyak serat dari sayuran hijau, buah-buahan, dan 100 persen biji-bijian.
Jika perlu, tanyakan kepada dokter Anda apakah perlu mengonsumsi suplemen serat. Tapi, usahakan untuk memenuhinya dari makanan.
Serat dapat membantu Anda menghindari sembelit, dan sembelit - yang menyebabkan mengejan - merupakan faktor risiko ambeien.