Baca tanpa iklan
Selain itu, bawang putih juga berpotensi membantu menurunkan kolesterol jahat dan total.
10. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, rasberi, dll termasuk makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Tak hanya menurunkan kolesterol jahat, makan buah beri juga bisa menurunkan gula darah.
Meskipun memiliki rasa yang manis, buah beri termasuk asupan dengan kandungan indeks glikemik rendah.
Buah kaya serat ini bisa dicerna perlahan oleh tubuh dan tidak membuat gula darah melonjak.
• 5 TITIK Bekam Kolesterol Tinggi, Terapi Bekam Dapat Sembuhkan Banyak Penyakit
Ciri-ciri Kolesterol di Usia Muda
Menurut data yang dipaparkan Centers for Disease Control (CDC), seperempat dari orang dewasa muda (pria 20-35 tahun atau wanita 20-45 tahun) di Amerika Serikat mulai mengalami peningkatan kadar kolesterol.
Bagaimana dengan Indonesia, negara yang memiliki sederet makanan berkolesterol tinggi seperti jeroan dan santan?
Bila ditelaah dari kecenderungan beberapa penyakit kronis, kaum muda juga patut waspada.
Ambil contoh stroke.
Penyakit ini bisa menyerang sejak usia 20 tahun sekalipun, dan usia 65 tahun merupakan yang paling rentan.
Menurut dr. Kartika Mayasari, kemungkinan anak muda mengalami lonjakan kolesterol di zaman sekarang adalah tinggi.
“Salah besar jika Anda mengira kolesterol tinggi hanya dialami oleh orang tua. Pasalnya, penyakit-penyakit kronis yang berpangkal dari kolesterol mulai menimpa kaum muda. Sebut saja diabetes dan obesitas. Anak-anak dan remaja mulai mengalaminya,” kata dr. Kartika.
Kadar kolesterol tinggi ini seringnya dialami oleh usia muda hingga usia lanjut.
Tetapi belakangan ini sering terjadi pada usia muda.
Tingginya kolesterol pada usia muda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yaitu:
- Konsumsi junk food
- Kosumsi alkohol
- Minum minuman bersoda dan manis
- Makanan instan dan snack
- Makanan berminyak atau digoreng
- Kurang aktivitas fisik
- Genetik
• 10 OBAT Kolesterol yang Ampuh di Apotik & Obat Penurun Kolesterol Alami dan Cepat
Kurangnya kesadaran untuk pola hidup sehat pada usia muda ini yang menyebabkan kolesterol yang tinggi.
Asumsi melakukan pola hidup hanya dilakukan oleh usia tua dan usia muda tidak akan terkena penyakit sehingga tidak menjaga kesehatan dengan baik.
Tingginya kolesterol pada biasanya tidak menimbulkan gejala.
Biasanya kolesterol tinggi didapatkan saat melakukan pemeriksaan kesehatan rutin atau bila sudah menyebabkan komplikasi seperti nyeri dada, serangan jantung, stroke, perlemakan hati dan sebagainya. (*)