Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Secara umum penderita kolesterol tinggi perlu membatasi atau menghindari asupan makanan sumber lemak jenuh dan koleserol.
Penderita kolesterol tinggi penting untuk dapat memilah makanan dengan tepat demi kesehatan.
Merangkum Medical News Today, jika dibiarkan begitu saja, kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami sejumlah masalah kesehatan, seperti serangan jantung, stroke, penyakit arteri perifer dan batu empedu.
(Update berita kesehatan lainnya disini)
• Manfaat Sorgum untuk Kesehatan ! Selain Bagus untuk Penderita Diabetes dan Kolesterol , Apa Lagi ?
Berikut ini adalah beragam makanan yang perlu dibatasi atau dihindari penderita kolesterol tinggi:
1. Telur
Merangkum Very Well Health, telur memang termasuk makanan yang mengandung kolesterol.
Tapi, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dapat makan satu atau dua telur per hari tanpa meningkatkan kadar kolesterol atau risiko kardiovaskular mereka.
Pengecualian untuk itu adalah jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, atau jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
Pada kondisi ini Anda harus membatasi telur dalam makanan tidak lebih dari dua hingga empat kuning telur per minggu.
Sebagai gambaran, dalam satu butir telur berukuran besar, dapat terkandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
• Apa Dampak Kolesterol yang Menumpuk dalam Peredaran Darah ? Ketahui 4 Efek Kolesterol Tinggi !
2. Daging berlemak
Bagian daging yang berlemak, baik itu daging sapi atau daging ayam dapat menyediakan kandungan kolesterol yang cukup tinggi.
Misalnya, dalam 100 gram paha ayam, bisa terkandung 127 mg kolesterol atau 42 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Oleh sebab itu, konsumsi daging berlemak perlu dibatasi meski itu adalah sumber protein terbaik.