Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Seseorang yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi membutuhkan obat untuk mengontrol penyakitnya.
Namun, kunci sukses mengontrol tekanan darah tak bisa cuma mengandalkan minum obat.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih.
Jika tidak segera ditangani, hipertensi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
Tekanan darah dibagi menjadi tekanan sistolik dan tekanan diastolik.
Tekanan sistolik adalah tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Sedangkan, tekanan diastolik adalah tekanan saat jantung berelaksasi sebelum kembali memompa darah.
(Update berita kesehatan lainnya disini)
• Obat Darah Tinggi Tradisional Bawang Putih ! Apakah Ada Efek Samping Bawang Putih ?
Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang juga bermanfaat untuk menjaga gaya hidup sehat:
1. Olahraga teratur dan aktif bergerak
Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit setiap hari.
Atau bisa juga latihan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Jika terlalu berat mengerjakannya dalam satu waktu, Anda bisa berolahraga 75 menit seminggu dua kali.