Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tidur merupakan waktu yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk mengistirahatkan sejumlah saraf dan otak.
Makanya untuk mendapatkan kebugaran diperlukan istirahat yang cukup bagi manusia.
Khususnya untuk siang hari, setelah melakuan aktifitas dari pagi ternyata siang hari sangat baik tidur.
Meskipun waktunya singkat tapi tidur disiang hari akan merefresh kembali otak yang penat bekerja sebelum.
Tidak perlu waktu lama, hanya butuh 10-30 menit sudah cukup untuk istirahat siang.
Tujuannya agar tubuh yang lelah dengan aktifitas yang sudah dilakukan bisa recovery kembali.
Apabila kekurangan waktu tidur maka manuasi akan mengalami gangguan kesehatan dan bisa berdampak pada munculnya sejumlah penyakit.
Secara medis tidur harus terpenuhi sekitar selama 7-9 sehari untuk memberikan kesehatan pada tubuh.
Umumnya waktu tidur dilakukan pada malam hari, mulai pukul 09.00 - 05.00 wib.
Dianjurkan pukul 11.00 wib sudah bisa tidur lelap.
• Manfaat Rutin Tidur Siang bagi Otak Anak, hingga Rekomendasi Waktu Tidur Semua Usia
Tidur Qailula
Dalam islam tidur siang itu sendiri dikenal dengan tidur Qailula.
Waktunya dilakukan sebelum waktu Dzuhur selama beberapa menit saja sekitar 10-30 menit.
Tidur waktu qailulah sunnah dilakukan dan memberikan efek positif terhadap tubuh.
Dapat menyegarkan tubuh yang melakukan aktifitas dalam pekerjaan sejak pagi hari.
Secara medis tidur waktu qailulah atau tidur di siang hari juga sangat baik kesehatan.
Makna qailulah secara bahasa,
القيلولة نومة نصف النهار
“Qailulah adalah tidur pada pertengahan siang”
Qailulah dengan “tidur siang” maka banyak yang menyangka qailulah mesti harus tidur.
Yang benar, qailulah tidak mesti harus tidur, istirahat pada siang hari sudah termasuk qailulah.
Ash-Shan’ani rahimahullah berkata,
والقيلولة: الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم
“Qailulah adalah istirahat pada pertengahan siang walaupun tidak tidur.”
• Cara Mudah Tidur Cepat - Hanya dalam 2 Menit Dijamin Langsung Pulas dan Lelap
Manfaat dari tidur siang atau tidur qailulah
- Membuat otak lebih fokus dan segar selama sisa hari
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
- Membantu meningkatkan suasana hati
- Meningkatkan daya ingat atau memori
- Memulihkan kewaspadaan tubuh
- Mengembalikan energi yang terpakai untuk beraktivitas
Tidur siang cenderung tidak perlu lama hanya perlu 10-30 menit saja.
Namun dalam mengembalikan energi terutama bagi yang kurang tidur di malam harinya.
Waktu tidur siang yang tepat menurut Islam
Tidur siang menurut Islam dikenal dengan istilah qailulah dan merupakan ibadah sunah.
Untuk waktunya sendiri ada dua versi berdasarka pandangan ulama:
1. Sebelum zuhur, berdasarkan pendapat Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani, Qoilulah
2. Selepas zuhur, berdasarkan pendapat Al Munawi dan Al’aini
Secara medis semua waktu tidur siang itu baik berdasarkan medis, dan Rasulullah berdasarkan riwayat, dari sahabat menerapkan keduanya secara bergantian.
Pada musim dingin Rasulullah akan tidur setelah zuhur dan jika di musim panas tidur sebelum zuhur.
Tidur Siang Menurut Medis
Lamanya waktu tidur siang disarankan adalah 10-30 menit agar efeknya lebih berkualitas.
Jika terlalu lama juga terlalu lama juga tidak baik hingga memasuki fase deep sleep.
Pasalnya, risiko serangan jantung bisa meningkat jika kamu tidur siang terlalu lama.
Dikutip dari 99.com mengutip dari data yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, jam terbaik untuk istirahat di siang hari adalah pukul 14.00-15.00.
Alasannya, saat itu manusia sudah melalui waktu makan siang sehingga kadar gula dan energi tubuh menurun secara alami.
Oleh sebab itu, disarankan untuk tidur sejenak demi mengembalikan energi dan fokus otak.
Setelah tahu manfaat dari tidur siang, manfaat waktu istirahat siangmu untuk tidur. Sebab meski sebentar tidur siang hari sangat baik bagi tubuh dan otak.
(*)