Baca tanpa iklan
Cara Tidur Cepat dalam 2 Menit
Lalu bagaimana agar kita bisa tertidur cepat dan nyenyak? Ternyata bisa kok kita lakukan dalam waktu 2 menit.
Teknik tidur cepat dalam 2 menit ini adalah teknik yang dilakukan oleh militer Amerika Serikat.
Teknik ini boleh kita coba secara rutin agar melatih otak kita cepat tertidur.
Teknik tidur cepat dalam 2 menit ini dikembangkan untuk membantu tentara tidur dalam situasi genting saat perang.
Dengan tidur yang cukup, para tentara dapat mengurangi kelelahan di siang hari dan agar bisa tetap fokus.
Berikut teknik tidur cepat dalam 2 menit yang bisa teman-teman coba.
- Berbaring di tempat tidur.
- Mulailah dengan bernapas perlahan dan dalam.
- Rilekskan otot-otot di wajah dengan melepaskan ketegangan di rahang, dahi, dan di sekitar mata.
- Rilekskan tubuh dengan menurunkan bahu serendah mungkin. Rilekskan leher dan lengan atas.
- Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rilekskan tubuh mulai dari tubuh bagian atas.
Lepaskan ketegangan di tubuh bagian bawah, mulai dari paha dan bergerak ke arah kaki bagian bawah.
- Beri waktu setidaknya 10 detik setelah kita merilekskan seluruh tubuh.
Selain cara tersebut. Teman-teman juga bisa memperbaiki pola makan agar lebih sehat dan cepat membantu tidur. Apa saja makanan itu? Yuk, simak berikut ini.