Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara mudah agar cepat tertidur hanya dalam waktu dua menit dijamin sudah lelap dan langsung pulas.
Jumlah waktu dan kualitas tidur cukup penting bagi tubuh agar tetap sehat, baik fisik dan psikis.
Namun, beberapa orang bisa dengan mudah tidur pulas dan sebagian lainnya lebih lama untuk tidur pulas.
Padahal badan kita sudah lelah dan mengantuk, tetapi mata masih belum ingi tidur. Hal itu, menyebabkan seseorang kurang tidur.
Jika tubuh kita kurang tidur, kita akan kesulitan fokus pada kegiatan sehari-hari sehingga akan memengaruhi kita di sekolah.
• Cara Mudah Menghilangkan Jamur Pakaian Hanya dengan Bahan Sederhana dan Mudah Didapat
Selain itu, akibat kurang tidur juga bisa menjadi penyakit insomnia, yaitu kesulitan untuk tidur dan memengaruhi kesehatan fisik seperti, darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, dan kecemasan.
Jumlah waktu tidur biasanya disesuaikan dengan usia. Berikut jam tidur yang setidaknya kita butuhkan sesuai usia.
- Bayi (0 hingga 3 bulan): 14 sampai 17 jam
- Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
- Balita (1 hingga 2 tahun): 11 sampai 14 jam
- Anak usia pra sekolah (3 sampai 5 tahun): 10 sampai 13 jam
- Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun): 9 sampai 11 jam
- Remaja (14 sampai 17 tahun): 8 sampai 10 jam
- Dewasa: 7 sampai 9 jam
- Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 tahun ke atas): 7 sampai 8 jam