Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -Selain untuk memelihara kesehatan organ, kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit bahkan dapat membantu proses penyembuhan penyakit.
Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.
Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan.
Tidak heran jika para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari.
Mengonsumsi buah-buahan setiap hari merupakan pola makan yang baik dan dapat menunjang gaya hidup sehat.
Agar manfaat buah bisa dirasakan secara maksimal, baik Badan Kesehatan Dunia (WHO) maupun Kementerian Kesehatan RI menganjurkan Anda untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah dan sayur setiap harinya.
• BAKTERI yang Menyebabkan Penyakit Sifilis Adalah ? Tak Diobati Bisa Sebabkan Kerusakan Otak
Untuk Anda yang menderita tekanan darah tinggi dan saat ini dalam kondisi tengah batuk, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan memiliki khasiat membantu Anda menyembuhkan penyakit khususnya tekanan darah tinggi dan batuk.
Daftar Buah Penurun Darah Tinggi
Dilansir dari alodokter.com, berikut adalah daftar buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba:
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi.
Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah.
Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.
2. Semangka
Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.
Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
• PENYAKIT Lupus Itu Apa ? Lupus Merupakan Penyakit Autoimunitas yang Terjadi Akibat ?
3. Anggur
Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah.
Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.
4. Kiwi
Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
5. Delima
Menurut penelitian, mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah).
Meski begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat buah delima dapat menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menduga bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
• PENYAKIT yang Timbul Akibat Kekurangan Vitamin D dan Sinar Matahari Pagi
6. Buah bit
Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.
Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.
Selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.
Buah-buahan yang Dapat Menyembuhkan Batuk
Pola makan sehat, termasuk asupan buah, memang menjadi kunci utama melindungi tubuh Anda dari berbagai gejala penyakit.
Jadi, untuk membantu meredakan batuk dan menyembuhkan penyakit penyebab batuk itu sendiri, Anda bisa memperbanyak makan buah.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut daftar buah-buahan yang dapat menyembuhkan batuk.
1. Nanas
Pada buah nanas terdapat enzim bromelain yang befungsi meredakan peradangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.
Di samping itu, bromelin dapat berfungsi selayaknya obat batuk mukolitik yang dapat memecah penggumpalan dahak di tenggorokan.
Artinya, buah nanas merupakan buah yang bagus untuk mengurangi batuk berdahak.
Untuk mendapatkan manfaat buah ini secara maksimal dalam meredakan batuk, minumlah jus nanas tanpa gula.
Meski begitu, Anda juga perlu berhati-hati dengan reaksi alergi bromelain di dalam tubuh. Hal ini biasanya dialami oleh pasien yang mengonsumsi antibiotik dan obat pengencer darah.
• TINGKATAN Stadium Pada Penyakit Cancer, Apa Itu Penyakit Cancer & Gejala Cancer?
2. Jeruk nipis
Buah yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini memiliki kandungan minyak atsiri yang mampu melemaskan otot-otot pernapasan dan melembapkan tenggorokan.
Manfaat dari buah ini sangat bermanfaat untuk Anda yang mengalami batuk kering berkepanjangan penyebab tenggorokan perih dan gatal.
Selain itu, jeruk nipis mengandung berbagai zat antimikroba yang dapat membantu menangkal infeksi virus dan bakteri penyebab batuk.
Salah satu cara populer untuk mengolah jeruk nipis sebagai obat batuk alami adalah mencampur buah ini dengan kecap manis. Cara ini dapat mengurangi rasa asam yang kuat dari jeruk nipis.
3. Lemon
Kandungan vitamin C yang melimpah pada buah lemon memiliki berbagai manfaat dalam mengatasi penyakit.
Vitamin C dapat membantu sistem imun untuk menghentikan infeksi virus atau bakteri penyebab batuk.
Zat ini meningkatkan produksi limfosit yaitu sel darah putih yang berada dalam lini depan pertahanan tubuh untuk membasmi virus atau bakteri.
Jenis vitamin ini juga memiliki sifat antioksidan.
Artinya, kandungan antioksidan di dalam buah lemon dapat meningkatkan perlindungan pada sel-sel tubuh dari serangan molekul radikal bebas yang berbahaya.
Manfaat lainya, vitamin C dalam buah lemon bisa mempercepat pemulihan luka pada tubuh, termasuk mengatasi peradangan yang disebabkan oleh infeksi di saluran napas.
Itu sebabnya, konsumsi buah lemon bisa membuat batuk lebih cepat mereda.
Untuk ramuan obat batuk alami, campurkan perasan buah ini ke dalam larutan jahe dan madu.
4. Apel
Buah lain yang tak kalah bagus manfaatnya baik untuk batuk berdahak maupun batuk kering adalah apel.
Pada apel, terdapat kandungan vitamin C dan flavonoid yang mendukung pemulihan berbagai penyakit pernapasan penyebab batuk, seperti PPOK, bronkitis, emfisema.
Laporan yang dipublikasikan dalam John Hopskin Bloomberg School of Public Health menyebutkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung untuk mendapatkan manfaat buah ini dalam mengatasi batuk.
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Salah satunya adalah vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, daun jambu biji juga kerap digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi batuk.
Daun jambu biji juga disebut berguna untuk membantu meredakan sakit tenggorokan yang kerap muncul bersama batuk.
• DERETAN MANFAAT Pandan Bagi Manusia, Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Kanker
6. Alpukat
Alpukat juga bisa Anda jadikan sebagai buah untuk mengatasi batuk yang mengganggu.
Ini karena alpukat mengandung sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan.
Sebagai sumber serat, mineral, dan vitamin yang baik, alpukat mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda untuk melawan penyakit.
Tak sampai di situ, lemak dalam alpukat yang mengandung asam oleic dapat membantu mengurangi risiko peradangan.
7. Kiwi
Kiwi mengandung banyak nutrisi, khususnya vitamin C.
Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit.
Studi dari Canadian Journal of Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa kiwi mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi perkembangan penyakit, seperti flu atau pilek.
Batuk biasanya muncul sebagai salah satu gejala flu atau pilek biasa.
Oleh karena itu, kiwi dapat dianggap sebagai salah satu buah yang membantu meringankan batuk.
8. Tomat
Tingginya kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah tomat membuat buat ini bagus untuk meredakan batuk.
Tomat bagkan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru perokok yang telah mengalami kerusakan.
Buah ini dapat membantu melancarkan fungsi pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh dari infeksi penyebab batuk.
Bahkan, akan lebih baik jika konsumsi tomat juga dibarengi dengan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.
Penelitian dalam European Respiratory Journal mengungkapkan konsumsi tomat, apel, dan pisang membantu pemulihan pada pasien yang mengalami penurunan fungsi pernapasan dalam 10 tahun.
Konsumsi buah-buahan dapat menjadi pengobatan alami untuk batuk. Untuk mengobati batuk, cara ini tak kalah bermanfaat dengan minum obat batuk sirup atau obat medis lainnya.
Namun, mengobati batuk secara alami baru sebatas mengurangi gejala, belum bisa untuk menyembuhkan penyakit penyebab batuk, terutama jika disebabkan oleh infeksi pernapasan yang serius.
Oleh karena itu, jika batuk tidak kunjung sembuh setelah mengonsumsi buah-buahan, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.
Berdasarkan pemeriksaan medis, dokter dapat memberikan pengobatan yang lebih efektif.