Baca tanpa iklan
3. Stress
Stres tidak hanya menyebabkan beberapa orang makan lebih banyak, tetapi juga meningkatkan kadar hormon stres kortisol.
“Jika Anda memiliki lebih banyak hormon kortisol, itu akan menyebabkan insulin lebih tinggi dan kadar gula darah yang lebih rendah,” kata Dr. Griebeler.
Jika Anda mulai mengidam makanan, cobalah untuk bermeditasi atau berbicara dengan teman tepercaya.
4. Tidur
Kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol. Ini juga akan memengaruhi pengambilan keputusan dalam memilih makanan sehat atau aktivitas sehat lainnya.
Tujuh sampai sembilan jam setiap malam adalah angka wajib yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mengelola stres.
Ini juga membantu tubuh Anda bekerja sama dengan Anda - bukan melawan Anda - dalam hal penurunan berat badan. (*)