Baca tanpa iklan
Beberapa makanan untuk mengatasi badan lemas yang bisa Anda jadikan pilihan, antara lain:
Daging merah tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik.
Protein itu merupakan zat gizi yang bisa bantu meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda.
Dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak dalam jumlah cukup secara rutin dan teratur, badan lemas sangat mungkin untuk dihindari.
Selain daging merah, Anda juga bisa protein dari telur, ikan, dan susu serta produk olahannya.
• MENGENAL Buah Nannam, Sumber Vitamin C yang Tinggi & Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- Ubi
Ubi mengandung kadar kalium yang lumayan tinggi. Tidak heran, jenis umbi yang satu ini digolongkan sebagai makanan untuk badan lemas.
Kendati begitu, Anda tetap harus membatasi porsi ubi yang dikonsumsi agar manfaatnya benar-benar optimal. Anda bisa mengolah ubi dengan cara dipanggang, rebus atau kukus.
- Apel
Apel adalah salah satu sumber vitamin maupun mineral yang sangat baik dalam membantu tubuh menghasilkan energi.
Jadi, dengan makan apel segar dalam jumlah yang dianjurkan setiap hari, risiko badan lemas dan keluhan lainnya bisa ditekan sekecil-kecilnya.
- Pisang
Pisang mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh Anda. Buah berkulit kuning ini juga mengandung potasium dan serat, yang bisa menghasilkan rasa kenyang lebih lama.
Dengan makan pisang pada porsi yang tepat dan secara teratur, permasalahan badan lemas pun bisa teratasi.
• Buah Vitamin C Tertinggi, Ini Daftar Buah dan Sayur dengan Vitamin C Tinggi
- Pepaya
Pepaya mengandung vitamin, kalium, folat, likopen, asam amino, dan serat.
Tidak hanya baik untuk kesehatan saluran pencernaan, buah ini ternyata juga bisa bantu mengatasi badan lemas berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
- Bayam
Bayam mengandung banyak gizi penghasil energi, karena memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi.
Konsumsi bayam dan sayuran lain seperti wortel atau brokoli jumlah cukup secara rutin disebut mampu mencegah terjadinya badan lemas.
- Oatmeal