Baca tanpa iklan
Teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.
Maka dari itu, mulailah memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi endapan karbohidrat.
3. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Jumlah kalori yang perlu Anda makan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari.
Baca juga: TIPS Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Tanpa Harus Minum Obat
Jadi hitung dulu kebutuhan Anda, kemudian tentukan pengurangan asupan kalori Anda.
Untuk mempermudah Anda mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
4. Kurangi asupan karbohidrat
Menerapkan diet karbo atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
Sebagai ganti karbohidrat, Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan.
Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.
5. Cobalah berpuasa
Diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Secara tidak langsung, waktu Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa.
Akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda jadi lebih sedikit.