Baca tanpa iklan
Memijat area sekitar tangan juga dapat meringankan sakit kepala. Seperti bagian kaki, tangan Anda juga memiliki titik refleksi yang terkait dengan bagian tubuh lainnya.
Regangkan tangan dan jari-jari tangan lalu pijat dari bagian pangkal ke ujung.
Lalu beri pijatan di area telapak tangan kiri yang empuk (antara ibu jari dan telunjuk), dan geser pijatan ke arah pangkal jempol.
4. Area sekitar leher
Dalam posisi duduk, tempelkan telapak tangan di atas untuk memijat area sekitar bahu.
Buang napas, lalu biarkan kepala rileks saat pijatan dengan telapak tangan bergerak dari punggung, bahu, ke leher.
Setelah itu, sandarkan alis ke meja. Pijat perlahan area sekitar leher dari bahu, leher, menuju ke kepala.
Berikan pijatan di area tersebut dengan membuat gerakan memutar menggunakan ujung jari dengan fokus sekitar tulang belakang.
5. Area sekitar bahu
Cari bola tenis, bola karet, atau buah apel untuk alat bantu memijat.
Berdiri dengan posisi membelakangi dinding dengan permukaan rata dan halus. Lalu jongkok dengan posisi pantat menempel ke dinding.
Sedikit condongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di belakang punggung bagian atas, dekat bahu.
Perlahan-lahan berdiri dan buat gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung.
Buat bola menggelinding perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung.
6. Area punggung bawah
Berdiri dan letakkan tangan di pinggang, dengan posisi ibu jari di belakang dan jari-jari menghadap ke depan.
Gunakan ibu jari untuk memijat lembut otot-otot di kanan dan kiri tulang belakang. Hati-hati, jangan sampai menekan tulang belakang.
Pijat dengan variasi memberikan tekanan, gerakan memutar, dan naik turun. Beri pijatan ekstra di sekitar bagian tubuh yang lembut.
Mulai pijatan dari area terjauh yang bisa dijangkau tangan, lalu secara bertahan turun ke punggung bawah, dan berakhir di dekat tulang ekor.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Titik Pijat Sakit Kepala untuk Redakan Ketegangan dan Stres