Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tribunners, banyak orang tak ingin memiliki perut buncit.
Hal itu dikarenakan, perut buncit bisa memengaruhi penampilan atau rasa percaya diri.
Selain itu, perut buncit perlu ditanggulangi karena merupakan salah satu tanda yang mengarah pada masalah kegemukan atau obesitas.
Melansir Buku Diet Clopedia: 110 Rahasia Diet Sehat (2019) oleh Go Dok., perut buncit adalah keadaan lingkar perut yang melebihi 102 cm pada pria, dan 88 cm pada wanita.
Pada umumnya, perut buncit ini bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan berolahraga.
Olahraga kardio seperti berlari dan berenang diyakini bisa sangat bermanfaat untuk upaya mengecilkan perut buncit karena akan menggerakan seluruh bagian tubuh.
Sementara, gerakan push up dan sit up bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut buncit karena banyak mengunakan otot perut.
• Bagaimana Tips untuk Mencapai Pola Hidup Sehat ? Ini Tips Hidup Sehat Sederhana saat Covid-19
• Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat ! Makanan Penambah Berat Badan & 8 Cara Menaikkan Berat Badan
• Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet , Lakukan 6 Cara Menurunkan Berat Badan Berikut Ini
Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa menjadi pilihan karena tidak hanyak akan membakar lemak, tapi juga menambah massa otot.
Lalu, bagaimana dengan cara mengecilkan perut buncit selain berolahraga?
Cara mengecilkan perut tanpa olahraga
Jika ingin mendapatkan perut yang rata tanpa olahraha, Anda bisa mencoba melakukan beberapa upaya pengaturan makan berikut ini:
1. Makan makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.
Peningkatan asupan serat bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.
Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang diyakini baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit: