Baca tanpa iklan
Antioksidan pada buah bluberri dapat mengubah cara tubuh menyimpan dan memproses glukosa menjadi energi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Bahkan, manfaat tersebut tetap bisa kita dapatkan meski mengonsumsi bluberri yang dibekukan.
3. Almond
Lemak tak jenuh tunggal adalah bahan alami yang membantu membakar lemak perut. Sementara itu, almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.
Almond juga merupakan sumber protein dan serat yang baik sehingga membuat nafsu makan berkurang.
4. Ikan
Mengonsumsi protein akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama sekaligus meningkatkan metabolisme jika dibandingkan dengan konsumsi karbohidrat atau lemak.
Sementara itu, makanan berlemak adalah hal yang harus kita hindari untuk mendapatkan perut rata.
Agar kita bisa mendapatkan asupan protein tanpa lemak, pilihlah protein yang berasal dari ikan.
Ikan salmon juga kaya omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli tidak hanya mengandung vitamin dan mineral.
Bahan makanan berbasis nabati tersebut juga rendah kalori dan mengandung serat dalam jumlah tinggi.
Kita bisa mengolah sayuran hijau menjadi salad sebagai santapan makan siang yang akan membuat kita merasa lebih kenyang.
Salad juga bisa kita gunakan sebagai hidangan pembuka untuk mencegah kita mengonsumsi hidangan utama terlalu berlebihan. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Pengusir Perut Buncit