Baca tanpa iklan
Satu tangkap roti ditambah dengan telur (telur dadar, telur ceplok, ataupun scrambled egg) sudah bisa menjadi hidangan yang lengkap untuk sahur Anda.
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda untuk lebih lama merasa lapar karena karbohidrat kompleks membantu tubuh melepaskan energi lebih lama.
Roti gandum memiliki indeks glikemik rendah yang akan dicerna dan diserap tubuh lebih lama sehingga pelepasan energinya berlangsung lebih lama.
Indeks glikemik rendah juga membuat peningkatan gula darah dilakukan secara bertahap sehingga gula darah tetap stabil, tidak cepat turun atau naik secara drastis.
Hal ini membantu tubuh tidak cepat lemas.
Ditambah dengan telur yang mengandung protein, menu roti gandum dengan telur ini sudah menjadi menu sahur Anda yang bergizi.
Selain mudah dan cepat dibuat, menu sahur ini juga mengandung zat gizi yang membuat Anda dapat melalui puasa dengan energi yang cukup.
Baca: 5 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Puasa, Begini Cara Mencegahnya!
Baca: Posisi Tidur Yang Baik untuk Kesehatan Selama Puasa, Wajib Tahu!
2. Sereal dengan Susu
Menu sahur lainnya adalah sereal dengan susu.
Walaupun kelihatannya sangat sederhana, menu ini juga mengandung gizi yang cukup lengkap.
Sereal juga merupakan karbohidrat kompleks yang membantu perut Anda tidak cepat kosong karena zat gizinya dicerna dan diserap lebih lama, membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
Dengan penambahan susu yang mengandung banyak protein, menu ini sudah cukup membuat sahur Anda bergizi.
Selain protein, susu juga mengandung karbohidrat, walaupun hanya sedikit.
3. Oatmeal dengan buah-buahan dan susu