Baca tanpa iklan
Hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin naik produksinya dan akan naik pada titik terendah saat sepertiga malam terakhir.
Sebaliknya, hormon stres yaitu hormon kortisol yang ditolak meningkat produksinya dan yang bisa dibatalkannya adalah jika kita bangun.
"Jadi kompilasi kita bisa makan sahur pada saat ketiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan segera mengaktifkan hormon-hormon baik selama kita tidur di sepertiga malam dapat bermanfaaat secara optimal," kata Pramono.
Hormon kortisol yang berlebihan antara lain: diterima massa otot; terurainya otot, tendon, ligamen, karena digunakan untuk membentuk ikatan.
Jadi bangun pada sepertiga malam terakhir mendatangkan manfaatnya yang luar biasa, seperti melindungi sistem kekebalan tubuh, mencegah metabolisme metabolik seperti kencing manis, menghindari membantu meningkatkan diet, terutama yang memiliki perut buncit.