Baca tanpa iklan
Oleh karena itu, Anda bisa memenuhi piring makan dengan beragam sayuran hijau tanpa takut menjadi gemuk.
Sayuran hijau sangat bergizi dan kaya akan vitamin serta mineral.
Bahkan, sayuran hijau kaya akan kalsium yang telah terbukti membantu berperan dalam proses pembakaran lemak tubuh.
3. Apel
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa makan buah tertentu di antara waktu makan atau tepat sebelum makan bisa membantu menghilangkan rasa lapar.
Buah seperti apel sangat cocok dimakan jika Anda sedang dalam program melangsingkan badan.
Apel mengandung pektin, serat yang larut dalam air dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Sup
Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa sup merupakan makanan rendah kalori yang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Ini karena sup mengandung banyak air dan sayuran yang kaya akan serat.
Selain itu, dikutip dari penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan dengan kadar air yang tinggi efektif untuk mengurangi asupan energi lain yang bersumber dari makanan.
Dengan begitu, menambahkan sup ke dalam menu makan Anda bisa membantu mengendalikan berat badan.
Namun, bukan berarti Anda bisa menambahkan banyak lemak seperti santan, krim, atau minyak.