Waspada! Jenis Minuman Ini Bisa Picu Dehidrasi Meski Terlihat Menyegarkan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID-Dalam rutinitas harian, minuman menjadi bagian penting yang kerap kita konsumsi, entah untuk melepas dahaga, teman saat bekerja, atau sekadar pelengkap saat makan. 

Namun, tak semua minuman memberikan manfaat yang sama bagi tubuh. Banyak orang masih beranggapan bahwa selama cairan masuk ke tubuh, maka kebutuhan hidrasi otomatis tercukupi. Padahal, realitanya tidak semudah itu.

Faktanya, tidak semua jenis minuman memberikan efek hidrasi yang optimal. Beberapa di antaranya, justru bisa berdampak sebaliknya: mempercepat pengeluaran cairan tubuh dan berisiko memicu dehidrasi. 

Ironisnya, jenis-jenis minuman ini kerap dikonsumsi karena dianggap menyegarkan dan populer dalam kehidupan sehari-hari.

Perlu diketahui, dehidrasi bukan hanya kondisi ringan seperti rasa haus yang mengganggu. Dalam dunia medis, dehidrasi adalah kondisi serius ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan gangguan fungsi organ.

Gejala awal dehidrasi bisa mencakup kelelahan, mulut kering, pusing, hingga menurunnya daya konsentrasi. 

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi lebih parah, dan membahayakan organ penting seperti ginjal dan otak.

• Edit Foto Lama Bisa Bergerak dan Jadi Video Terbaru, Nostalgia dengan Galery Usang

Karena itu, penting untuk mengetahui jenis minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari, agar tubuh tetap terhidrasi secara optimal, terutama saat cuaca panas, sedang sakit, atau beraktivitas tinggi.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang justru bisa memperburuk kondisi hidrasi tubuh, meskipun terlihat segar dan menggoda. Simak ulasan lengkapnya agar kamu lebih cermat dalam memilih asupan cairan setiap hari!

1. Minuman Energi

Banyak orang menganggap minuman energi sebagai solusi cepat untuk meningkatkan stamina dan fokus, kenyataannya jenis minuman ini justru memiliki efek sebaliknya terhadap status hidrasi tubuh. Minuman energi umumnya mengandung kadar kafein yang sangat tinggi dan gula dalam jumlah signifikan.

Kombinasi antara stimulan dan pemanis buatan ini bekerja secara sinergis untuk meningkatkan frekuensi buang air kecil, ini pada akhirnya berkontribusi pada hilangnya cairan tubuh lebih cepat dari yang dibutuhkan. Alih-alih memberikan efek menyegarkan, minuman energi bisa mempercepat proses dehidrasi, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka panjang.

Meski terlihat menggoda saat tubuh terasa lelah, minuman energi sebenarnya merupakan salah satu jenis minuman paling tidak disarankan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Smoothie Tinggi Protein

Smoothie tinggi protein sering dipromosikan sebagai pilihan minuman sehat, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga atau sedang menjalani pola makan tinggi protein.