Minuman Sehat untuk Meredakan GERD dan Menjaga Kesehatan Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease merupakan salah satu gangguan pencernaan yang kini banyak dialami oleh berbagai kalangan.

Penyakit ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi nyeri dada (heartburn), mual, serta rasa tidak nyaman di area ulu hati.

Karena sifatnya yang dapat kambuh kapan saja, penting bagi penderita GERD untuk mulai menerapkan pola hidup sehat guna mengurangi gejala dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Salah satu cara efektif untuk mengatasi dan meredakan gejala GERD adalah dengan memilih jenis minuman yang tepat.

Mengingat pola makan dan minuman sangat berpengaruh terhadap kondisi lambung, ada beberapa minuman yang dapat membantu menetralkan asam lambung serta melindungi lapisan dinding lambung dari iritasi lebih lanjut.

1. Susu nabati

Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk: - Susu kedelai - Susu almond - Susu rami.

Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala refluks asam. Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

• 2 Resep Sarapan Sehat dan Sederhana untuk Penderita GERD Akut dan Maag

Pilihan jus buah atau sayur yang bagus untuk penderita asam lambung, meliputi:
- Jus wortel
- Jus lidah buaya
- Jus kubis

Minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir Karena makanan berbahan tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.

2. Smoothie

Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Smoothie merupakan pilihan yang sangat bagus dan juga enak untuk penderita asam lambung.

Saat membuat smoothie, carilah buah dengan asam rendah yang sama seperti yang Anda lakukan untuk jus, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.

3. Air putih

Terkadang, solusi paling sederhana bisa menjadi pilihan yang paling masuk akal. PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan yang bersifat asam.

Meskipun hal ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.