TIPS Mudah Sahur dan Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Beribadah Saum di Bulan Ramadhan 1446 Hijriah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1446 H merupaka kewajiban.

Kendati demikian terdapat keringanan bagi orang-orang tertentu.

Satu di antaranya adalah bagi perempuan yang hamil.

Kendati demikian Jika memilih untuk berpuasa,

ibu hamil wajib memastikan asupan nutrisi terpenuhi untuk menjaga kesehatan diri dan janin.

Berikut adalah tips sahur untuk ibu hamil, dikutip dari jogjaprov.go.id:

Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang.

Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

• FADILAH Terbaik Tarawih Malam ke 6 Ramadhan 1446 H Lengkap Bacaan Doa Kamilin Usai Shalat Witir

Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.

Hal itu agar buang air besar lancar sehingga tidak terjadi konstipasi.

Disarankan untuk meminum susu untuk menambah kekuatan.

Namun, jika kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.

Hindari makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui.

Jangan lupa minum obat (bila memang ada obat yang harus diminum) dan banyak minum air putih.

Makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.

Tips Buka Puasa Untuk Ibu Hamil

• Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.

Sebaiknya hindari minum es karena dapat menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.

• Jam Buka Puasa Hari Ini untuk Wilayah Kota Pontianak Lengkap Bacaan Doa

• Jangan langsung makan makanan berat.

Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian.

• Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.

Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.

• Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk.
• Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.
• Perbanyak minum air putih di malam hari.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!