9 Makanan Terbaru dan Terbukti Ampuh Menurunkan Asam Lambung Saat Puasa

TRIBUNPONTINAK.CO.ID- Para penderita penyakit asam lambung perlu memperhatikan kesehatannya sebelum menjadi kronis. 

Untuk mencegah atau meredakan gejala asam lambung, penderita penyakit ini disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat serta menerapkan pola makan yang tepat.

Mengacu pada sumber Healthline dan WebMD, terdapat berbagai jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dan aman dikonsumsi oleh para penderita.

Makanan-makanan ini umumnya memiliki sifat yang tidak memicu produksi asam berlebih serta dapat menyeimbangkan kadar pH dalam lambung.

Selain memperhatikan asupan makanan, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang dapat memicu kenaikan asam, seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein, serta menjaga pola makan yang teratur untuk mencegah gejala kambuh.

• Mengapa Orang Bisa Menjadi Toxic? Berikut Penyebab dan Contoh Cara Mengatasinya

1. Sayuran

Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung.

Pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung antara lain yakni:

• Brokoli
• Asparagus
• Kembang kol
• Sayuran berdaun hijau
• Kentang
• Mentimun
• Kacang hijau.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya.

Para penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehar-hari sebagai bagian dari cara menurunkan asam lambung.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sumber serat yang sangat baik.

Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.

Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

4. Pisang

Beberapa buah non-sitrus baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena bisa menjadi buah penurun asam lambung.

Sebagai contoh, pisang. Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.