Contoh Latihan Kebugaran Jasmani, Materi PJOK Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka

Gerakan sit up bisa membantu teman-teman mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, hingga menyeimbangkan tubuh.

Saat melakukan sit up, pastikan tubuh berbaring telentang, lalu posisikan lutut tertekuk hingga 90 derajat.

Kemudian angkat badan dari perut hingga kepala membentuk posisi duduk, lalu kembali berbaring dan ulangi gerakan tersebut.

4. Sikap Lilin
Sikap lilin juga bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Latihan ini akan membantu memberikan keseimbangan dan kekuatan tubuh kita.

Cara melakukannya dengan berbaring telentang, kemudian angkat kedua kaki yang masih rapat dan lurus ke atas hingga bagian pinggul sedikit terangkat.

Nah, saat bersamaan kedua tangan menopang dan mendorong pinggul supa kedua kaki tetap berada di atas lurus dan rapat.

5. Squat Jump
Squat jump juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa bantuan alat dan akan melatih kekuatan otot kaki.

Kamu cukup berdiri dengan kaki lurus dan kedua tangan diangkat ke depan.

Turunkan badan dengan menekuk lutut sejauh mungkin atau menyerupai posisi jongkok.

Tahan posisi itu beberapa detik, lalu angkat lagi badan pada posisi kaki menjadi lurus. Ulangi gerakan selama 30-60 detik atau sesuai kemampuan.

• Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka halaman 123, Mengurutkan Kejadian Malala

6. Lari Jarak Dekat
Kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan lari jarak dekat atau dikenal sprint.

Latihan ini akan mengutamakan kecepatan dan berguna untuk meningkatkan kemampuan kerja jantung.

Lari jarak dekat bisa dilakukan dengan jarak 40, 60, hingga 100 meter.

7. Yoga
Bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya adalah yoga yang akan memberikan kelenturan pada tubuh.

Ada banyak posisi yoga yang bisa dilakukan untuk melemaskan otot di seluruh tubuh, seperti gerakan swan pose atau chair pose.

Nah, itu beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

(*)

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!