Asam lambung Kambuh Pada Saat Puasa, Berikut Tips Mencegah Nyeri Kambuhnya Asam Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penyakit asam lambung memang umum ditemukan pada banyak orang.

Gejala penyakit asam lambung bisa kamu lihat pada diri sendiri.

Biasanya orang yang menderita penyakit asam lambung sering mengeluhkan rasa mual dan nyeri di perut.

Bahkan hingga rasa terbakar di tenggorokan.

Saat bulan puasa, umat muslim di seluruh dunia akan melakukan ibadah yang diperintahkan oleh Allah SWT di bulan ramadan.

Hal ini enjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung.

• Jenis Pisang yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita GERD atau Asam Lambung

Penyakit asam lambung dapat memberikan rasa tidak nyaman, bahkan mengganggu ibadah puasa. Berikut 6 tip untuk mencegah asam lambung kambuh saat puasa.

Tips Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Puasa

1. Pilih Makanan dan Minuman

Mengonsumsi makanan yang kurang tepat akan menjadi salah satu penyebab asam lambung kambuh.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka.

Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak.

Memilih menu makan sahur juga sangat penting, seperti sayuran hijau misalnya brokoli, bayam, seledri, kol dan kacang hijau.

Makanan tersebut memiliki kandungan asam yang rendah dan mampu meredakan kondisi refluks di perut.

Sedangkan saat berbuka, cobalah untuk mengkonsumsi jahe hangat karena memiliki sifat antiradang yang baik untuk mengatasi asam lambung hingga gangguan pencernaan lainnya.

• Waspada Gejala Asam Lambung Kronis yang Menyakitkan, Berikut 5 Gejalanya

2. Perhatikan Porsi Makan

Porsi makan perlu diperhatikan untuk penderita asam lambung. Jika langsung memakan dalam porsi besar sekaligus, dapat membebani kerja organ pencernaan.

Jadi, penderita asam lambung harus mengonsumsi porsi makan sedikit demi sedikit.

Bisa konsumsi jahe terlebih dahulu, baru makanan lain, tapi dengan porsi yang meningkat secara bertahap.

3. Atur Cara Makan

Mengunyah makanan terlalu cepat juga dapat menjadi penyebab asam lambung naik.

Upayakan untuk menguyah makanan secara perlahan dan selembut mungkin untuk mempermudah kerja sistem pencernaan.

Dengan begitu, itu memicu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan lebih mudah. Selain itu, manfaatnya juga untuk mengurangi risiko asam lambung naik.

• Ciri-ciri GERD yang Harus Kamu Sadari Saat Asam Lambung Naik ke Kerongkongan

4. Hindari Minum Terlalu Banyak

Jika terlalu banyak minum air saat sahur atau berbuka, dapat menyebabkan kembung dan makanan sulit dicerna.

Oleh karena itu, cobalah untuk memberi jeda setelah makan sahur atau berbuka untuk minum air.

5. Hindari Langsung Tidur setelah Makan

Jika setelah makan langsung tidur dapat memicu refluks lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan.

Oleh karena itu, cobalah untuk lakukan aktivitas yang lebih bermanfaat, tidak langsung tidur setelah sahur.

Seluruh umat Islam mengharapkan ibadah puasa di bulan Ramadan berjalan lancar. Tak terkecuali penderita asam lambung.

Jadi, cobalah untuk mengikuti tip di atas untuk membantu mencegah asam lambung yang kambuh ketika puasa.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News

Ikuti saluran Tribun Pontianak di WhatsApp: KLIK DISINI