RINGKASAN Materi PJOK Kelas 9 Bab 4 Aktivitas Bela diri Lengkap

b. Aktivitas Pembelajaran Jurus Kedua

1) Posisi awal berdiri tegak kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan mengepal di samping badan
2) Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus
3) Hitungan 2, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik kaki kanan seperti sikap awal
4) Hitungan 3, kaki kiri melangkah ke samping kiri bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan lurus
5) Hitungan 4, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik kaki kiri seperti sikap awal
6) Lakukan gerak ini berulang kali.

c. Aktivitas Pembelajaran Jurus Ketiga

1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan.
4) Lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan.

d. Aktivitas Pembelajaran Jurus Keempat

1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua tangan siaga di depan dada
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan menyabetkan tangan kiri.
3) Hitungan 2: sabetkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan sambil memutar posisi tubuh ke kiri.
4) Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan menyabetkan tangan kanan.

e. Aktivitas Pembelajaran Jurus Kelima

1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua lutut agak ditekuk, kedua lengan siaga di depan badan.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan memukul menggunakan tangan kanan ke depan.
3) Hitungan 2: putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri bersamaan menendang kaki kanan ke samping kiri.
4) Hitungan 3: kembali ke posisi awal.
5) Hitungan 4: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan memukul menggunakan tangan kiri ke depan.
6) Hitungan 5: putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan bersamaan menendang kaki kiri ke samping kanan.

2. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Serangan

a. Aktivitas Pembelajaran Menggoyahkan Pertahanan Lawan
b. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Serangan Pendahuluan
c. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Pukulan Lawan

1) Mengelak dengan cara menyeret langkah ke berbagai posisi.
2) Mengelak dengan memiring badan

d. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Tendangan Lawan

1) Latihan dilakukan secara berpasangan.
2) Lakukan sikap pasang.
3) Elakkan tendangan lawan dengan melangkahkan kaki kanan serong kanan depan.
4) Sesaat setelah mengelak lakukan pukulan ke arah lipatan paha atau perut dengan tangan atau kaki.

e. Aktivitas Pembelajaran Menangkis dari Tendangan Lawan

f. Aktivitas Pembelajaran Menangkis dari Pukulan Lawan