Kunci Jawaban IPAS Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka, Halaman 16 Penyakit yang Menyerang Sistem Gerak

Ketika dilakukan sebelum tidur, meditasi bahkan bisa mengurangi insomnia atau gangguan tidur. Meditasi juga berguna untuk meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres dan rasa cemas.

-         Perbaiki posisi tidur

Orang yang mengalami sleep paralysis sering kali dilaporkan tidur dalam posisi telentang. Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko terjadinya sleep paralysis, cobalah tidur dengan posisi menyamping.

-         Kurangi stres

Stres umumnya dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan risiko seseorang mengalami sleep paralysis..

-         Kurangi konsumsi minuman berkafein

Konsumsi minuman kafein berdekatan dengan waktu tidur bisa membuat Anda lebih susah tidur dan mudah cemas. Cobalah untuk menghindari konsumsi minuman berkafein menjelang tidur setidaknya 6 jam sebelum tidur.

-         Hindari konsumsi minuman beralkohol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur memang dapat tidur nyenyak, tetapi mudah terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali.

Dengan menghindari konsumsi alkohol, Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tentunya meminimalkan risiko terjadinya sleep paralysis.

-         Ciptakan ruang tidur yang nyaman

Ruang tidur yang nyaman, bersih, dan rapih akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

3. . Mengutip Kemdikbud RI dilansir dari Kompas.com, beberapa cara atau pola hidup yang dapat dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan sistem gerak manusia adalah:

- Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan; Makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain adalah susu, kangkung, kedelai dan olahannya, ikan salmon, kacang almond, dan brokoli.

- Berjemur pada sinar matahari pagi.  Sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan sistem gerak. Karena sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan.