50 Soal Tugas PJOK Kelas 7 SMP Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban Pelajaran 3 Halaman 157

Jawaban : D

21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari . . . .
a. 30 meter b. 35 meter
c. 40 meter d. 45 meter
22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
a. berubah-ubah b. konsisten/tetap
c. panjang d. pendek

Jawaban : C

23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat b. rileks
c. lemas dan kendor d. tegang

Jawaban : B

24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok

Jawaban : A

25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan

Jawaban : B

26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
a. gaya Ortodok b. gaya O`Brian
c. gaya Side arm d. gaya Baterfly

Jawaban : C

27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

Jawaban : C

28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,
pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan
tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

Jawaban : B

29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
a. ujung telapak tangan b. jari-jari tangan
c. telapak tangan d. ujung jari-jari tangan

Jawaban : C

30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
a. ditegangkan b. ditegakkan
c. dicondongkan d. diluruskan

Jawaban : C

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.

Jawaban :

Perbedaan antara jalan dan lari:

Jalan adalah aktivitas berjalan dengan kecepatan yang relatif rendah, biasanya dengan satu kaki selalu menyentuh tanah pada satu waktu. Jalan sering dilakukan sebagai aktivitas santai atau transportasi.
Lari melibatkan berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi daripada jalan, di mana kedua kaki pada saat tertentu menyentuh udara sebelum menyentuh tanah. Lari umumnya merupakan aktivitas olahraga atau latihan fisik yang lebih intens.

2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.

Jawaban :

Fase-fase gerakan dalam jalan cepat:

Mengayuh kaki ke depan.
Mendorong kaki ke belakang.
Mengayuh lengan untuk menjaga keseimbangan.

3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.

Jawaban :

Cara melakukan start dalam jalan cepat:

Berdiri tegak dengan kaki berdampingan.
Ketika tembakan pistol start, dorong kaki satu ke depan dan satu ke belakang dalam satu langkah cepat.
Pertahankan sikap tegak dan mulai berjalan cepat.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.

Jawaban :

Cara melakukan gerakan dalam jalan cepat:

Pertahankan sikap tegak dengan lengan di samping tubuh.
Ayunkan lengan seperti saat berjalan biasa.
Pastikan kaki berayun dari belakang ke depan dengan langkah yang cukup besar untuk menjaga kecepatan.

5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.

Jawaban :

Cara memasuki garis finish dalam jalan cepat:

Percepat langkah Anda saat mendekati garis finish.
Pastikan kedua kaki telah melewati garis finish sebelum Anda melangkah di luar lintasan.

6. Tuliskan macam-macam start jongkok.

Jawaban :

Macam-macam start jongkok:

Start jongkok duduk
Start jongkok bersandar
Start jongkok duduk split

7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.

Jawaban :

Cara melakukan start pendek dalam atletik:

Dalam start pendek, atlet berdiri di blok start dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.
Kedua tangan ditempatkan di depan di atas garis start.
Ketika tembakan start, dorong dengan kuat menggunakan kaki belakang dan angkat tubuh ke depan.

8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek:

Langkah kaki harus cepat dan pendek.
Jari-jari kaki harus menghadap ke depan.
Lutut harus dinaikkan tinggi setiap langkahnya.

9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek:

Ayunkan lengan dengan cepat maju dan mundur seiring dengan langkah kaki.
Lengan bawah harus membentuk sudut 90 derajat.

10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek:

Pertahankan kecepatan maksimum saat mendekati garis finish.
Dorong dengan kuat dengan kaki terakhir untuk mencapai garis finish.

11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.

Jawaban :

Macam-macam gerakan lompat jauh:

Lompat jauh gaya loncat Induk
Lompat jauh gaya loncat gaya jongkok
Lompat jauh gaya loncat gaya loncat loncat

12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.

Jawaban :

Cara melakukan awalan dalam lompat jauh:

Berlari dalam lintasan pendek menuju papan lompat.
Melakukan lompat awal dari satu kaki dengan kaki lainnya diangkat ke atas.

13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.

Jawaban :

Cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh:

Saat mencapai papan lompat, atlet melompat dari satu kaki dengan kaki tumpu meluncur di atas papan.

14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.

Jawaban :

Cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok:

Saat di udara, atlet membungkukkan tubuh ke depan dengan kaki lurus di depan dan kepala di antara lengan.

15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.

Jawaban :

Cara mendarat lompat jauh gaya jongkok:

Ketika mendarat, atlet harus mencoba untuk mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan sejajar dengan papan lompat.
Lutut harus lentur untuk menyerap kejut saat mendarat.

16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.

Jawaban :

Gerakan-gerakan dalam tolak peluru:

Posisi awal
Memasukkan peluru ke leher
Tolak peluru
Lepaskan peluru

17. Jelaskan cara memegang peluru.

Jawaban :

Cara memegang peluru:

Pegang peluru dengan tangan yang dominan (biasanya tangan kanan) di bawah peluru dan tangan non-dominan di atas peluru.
Letakkan peluru di bawah dagu atau di bawah rahang.

18. Jelaskan cara menolak peluru.

Jawaban :

Cara menolak peluru:

Tekan peluru ke belakang dengan tangan non-dominan sambil tolak ke depan dengan tangan dominan.
Pastikan peluru keluar dari bawah dagu atau rahang.

19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.

Jawaban :

Sikap badan setelah menolakkan peluru:

Setelah melepaskan peluru, atlet harus menjaga keseimbangan dengan berjongkok dan melangkah keluar dari lingkaran tolak.

20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru

Jawaban :

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru:

Melanggar garis tolak
Mengecilkan tumpuan
Tidak menjaga keseimbangan saat melepaskan peluru
Menggunakan teknik yang tidak tepat dalam tolakan.

Cek berita dan artikel lain seputar soal ujian sekolah klik di sini