20 Soal Tugas PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka, Kunci Jawaban Pelajaran 5 Halaman 207

Tes lari jarak pendek atau sprint.
Tes loncat tinggi atau loncat jauh.
Tes push-up (tes kekuatan otot lengan).
Tes sit-up (tes kekuatan otot perut).
Tes Shuttle Run (tes kecepatan dan daya tahan).
Tes sit and reach (tes kelenturan).
Tes jalan cepat (tes daya tahan jantung-paru).

8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.

Jawaban : Untuk melakukan tes kekuatan otot tungkai, Anda dapat menggunakan tes seperti tes squat atau tes leg press. Misalnya, dalam tes squat, seseorang berdiri dengan beban di punggung mereka dan mencoba untuk menekuk lutut hingga sudut tertentu sambil menjaga postur tubuh yang baik. Jumlah beban yang dapat diangkat atau jumlah repetisi yang dapat dilakukan menjadi ukuran kekuatan otot tungkai.

9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.

Jawaban : Tes kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan tes push-up atau tes beban bebas seperti curling dumbbell. Contohnya, dalam tes push-up, seseorang berbaring telentang dan menekuk siku mereka untuk mengangkat dan menurunkan tubuh mereka dari lantai. Jumlah push-up yang dapat dilakukan menjadi ukuran kekuatan otot lengan.

10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.

Jawaban : Tes daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan tes lari jarak jauh atau menggunakan tes seperti Tes Shuttle Run. Dalam Tes Shuttle Run, seseorang harus berlari bolak-balik antara dua titik dalam waktu yang ditentukan dengan kecepatan yang meningkat secara bertahap. Kemampuan untuk menjaga kecepatan dan daya tahan selama tes mencerminkan kesehatan jantung-paru mereka.

Cek berita dan artikel seputar kunci jawaban klik di sini