8 Anjuran Pola Hidup Sehat Atasi GERD dan Asam Lambung yang Akut

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Seseorang yang terkena asam lambung atau GERD bisa dimulai dari perubahan gaya hidup sehat.

Meskipun gejala umumnya tetap sama, GERD dan juga asam lambung memiliki perbedaan.

Namun, kali ini Tribun Pontianak tidak membahas perbedaan secara lebih rinci.

Ketika bagian tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan akan mengalir kembali ke kerongkongan, yang dalam istilah medis disebut sebagai gastroesophageal reflux atau refluks asam,

Sfingter kerongkongan sendiri merupakan otot yang megendalikan bagian antara kerongkongan dan lambung.

• Nyeri Ulu Hati Apakah GERD? Atasi dengan 7 Makanan Ini

Refluks asam inilah yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak. Bahkan, bisa meninggalkan rasa tidak enak di mulut.

Nah, refluks asam lambung ini bisa saja menjadi lebih parah dan menimbulkan gejala kronis, yang dikenal sebagai gangguan GERD.

Dikutip dari Harvard Health Publishing, gejala GERD dapat meliputi:

• Heartburn, rasa nyeri di dada dan perut bagian atas
• Regurgitasi, atau isi perut naik kembali melalui kerongkongan dan masuk ke tenggorokan atau mulut
• Mual
• Masalah menelan atau nyeri saat menelan
• Gejala komplikasi di mulut, tenggorokan, atau paru-paru, seperti batuk kronis atau suara serak.

Lebih lanjut, Harvard Health Publishing pun mengatakan bahwa ada tiga faktor yang dapat berkontribusi pada refluks asam lambung, yaitu terlalu banyak asam di lambung, naiknya asam ke kerongkongan, dan pengosongan lambung yang tertunda.

GERD atau gangguan asam lambung parah ini pun bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius. Bahkan dalam beberapa kasus, kita memerlukan pengobatan atau operasi.

• Perhatikan ! Inilah Kondisi Akut Asam Lambung dan GERD yang Memburuk

Perubahan gaya hidup untuk mengatasi GERD

Kendati demikian, sebenarnya gejala GERD bisa diredakan melalui beberapa perubahan gaya hidup berikut.

Makan perlahan dan dalam porsi kecil

Saat perut terlalu penuh, akan ada lebih banyak refluks asam yang masuk ke dalam kerongkongan.

Jadi jika bisa, sebaiknya cobalah lakukan "grazing" atau memakan makanan dalam porsi kecil namun lebih sering, dibanding makan porsi besar sebanyak tiga kali dalam sehari.