Daftar Menu Jus Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Buah-buahan kaya akan nutrisi dan manfaat yang baik untuk tubuh.

Tentu saja, dengan mengkonsumsi jus buah, kita bisa merasakan manfaatnya bagi tubuh, apalagi jika rutin diminum setiap hari.

Ahli gizi juga berpendapat bahwa, jus buah sangat baik sebagai jenis minuman yang sehat yang bisa membantu produktivitas tubuh kamu.

Sebagai informasi, kamu bisa membeli buah dibawah ini agar rutin diminum setiap hari untuk menurunkan darah tinggi.

Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah menunjukkan di atas 130/80 mmHg.

• Waspadai, Ciri-ciri Darah Tinggi yang Sering Terabaikan, Mulai Berkeringat dan Susah Tidur!

Nah, jika kamu mempunyai penyakit darah tinggi, ada baiknya untuk rutin mengkonsumsi jus buah berikut ini:

1.  Buah Delima

Manfaat buah delima memang diketahui untuk penambah darah. Eits, jangan khawatir ya, buah satu ini juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubh.

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung. Makanya, seseorang yang menderita tekanan darah tinggi harus segera diobati. 

Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi dan kaya kalium.  Sebab, kalium membantu meniadakan efek buruk natrium.

Kalium membuat Anda buang air kecil, ini membantu mengeluarkan natrium ekstra dalam tubuh. 

Mengutip dari buku berjudul Healing Foods menyebutkan bahwa buah delima membantu menjaga pembuluh darah tetap lentur. 

Kandungan polifenol dalam delima berfungsi untuk menjaga arteri tetap elastis sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung serta stroke. 

Polifenol dalam delima efektif menurunkan kolesterol jahat dalam darah

• Pengertian Hipertensi atau Darah Tinggi, Gejala, dan Cara Mengobati dengan Daun Rebusan

2. Buah Pisang

Kandungan potasium yang tinggi dalam jus pisang bisa membantu untuk mengontrol tekanan darah dan menurunkan darah tinggi.  Asal tahu saja, darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung.

3. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

4.  Semangka

Selain pisang, buah semangka juga baik untuk penderita penyakit tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. 

Buah semangka juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

5. Buah kiwi

Buah kiwi mungkin tidak banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia, mengingat buah ini adalah buah impor dan harganya yang kurang terjangkau. 

Namun buah yang memiliki kulit berbulu dan daging buah berwarna kehijauan ini mampu menurunkan tensi darah.

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. 

6. Buah bit

Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut. 

Hal ini dikarenakan kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah di dalam tubuh.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News