Gerakan Senam Dasar Untuk Kebugaran Jasmani yang Diajarkan di Sekolah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dalam pelajaran PJOK mulai dari jenjang sekolah dasar, terdapat materi yang mengenalkan dasar-dasar dari gerakan senam.

Hal itu terdapat dalam materi pembelajaran di sekolah dasar hingga jenjang sekolah tingkat lanjut.

Terdapat sejumlah gerakan senam dasar yang bisa dilakukan oleh setiap orang untuk mendapatkan kebugaran jasmani.

Seluruh gerakan dasar tersebut merupakan gerakan yang mudah dilakukan yang dapat dijadikan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam atau olah raga.

Gerakan senam dasar ini penting sekali dilakukan sebagai awal untuk melakukan gerakan senam yang lebih bervariatif.

Sejumlah gerakan senam dasar ini umumnya bisa dengan menggunakan matras.

• Ketua PGRI Kalbar Harap Guru di Kayong Utara Jadi Garda Terdepan Kemajuan Pendidikan

• Contoh Soal Tes PPPK Seleksi Guru Geografi Terbaru dan Lengkap Kunci Jawaban

Berikut sejumlah senam dasar yang dapat menghasilkan kebugaran jasmani bagi setiap orang

1. Guling Depan

Gerakan ini dapat dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.

Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

2. Guling Belakang

Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah “roll belakang” atau berguling ke arah sebaliknya dari gerakan guling depan.

Gerakan dilakukan dengan roll atau menggelundung ke belakang dengan posisi badan membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.