Selain Gandum Utuh, Ini 5 Makanan Tinggi Serat untuk Mencegah Kambuhnya Ambeien

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penyakit ambeien kini mudah menyerang siapa saja.

Baik anak muda dan lansia, ambeien diakibatkan dari pola hidup tak sehat.

Ambeien alias wasir memang termasuk kondisi yang sering kambuh.

Tak heran jika penderita ambeien sering dibuat tidak nyaman olehnya.

Diketahui menurut laman mayoclinic.org, ambeien sendiri adalah pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah yang bentuknya mirip dengan varises.

Berbagai gejala bisa muncul ketika seseorang mengalami ambeien.

• Menghilangkan Benjolan Ambeien dan Rasa Nyeri dengan 4 Obat Pilihan Ini

Bisa mulai dari rasa gatal, iritasi, pendarahan, rasa tidak nyaman, nyeri, kebas, atau pembengkakan dan daging tumbuh di area anus.

Semua orang dilahirkan dengan wasir, tetapi pada dasarnya, mereka tidak mengganggu kita.

Hanya ketika mereka menjadi bengkak dan membesar mereka menghasilkan gejala yang menjengkelkan seperti yang disebutkan diatas.

Tidak jelas apa yang menyebabkan ambeien bisa terjadi, namun kebiasaan gaya hidup tertentu dinilai dapat meningkatkan risiko kekambuhan.

Karenanya penderita ambeien penting untuk menjalankan gaya hidup sehat, termasuk rutin mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

• Cara Menyembuhkan Ambeien yang Paling Ampuh, 6 Langkah Ini Patut Dicoba

Ini penting karena salah satu pemicu ambeien kambuh adalah sembelit.

Melansir laman losangeleshemorrhoidclinic.com, berikut 5 makanan tinggi serat yang baiknya rutin dikonsumsi penderita ambeien.

1. Buah-buahan

Dari buah persik, beri hingga aprikot dan plumbs, ada banyak buah berwarna-warni dan beraroma yang dapat ditambahkan ke dalam diet untuk meningkatkan asupan serat.

Dikteahui penting bagi penderita ambeien untuk mencukupi kebutuhan serat supaya penyakitnya tidak kumat lagi.

2. Gandum utuh

Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.

Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat. Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.

• 10 Pengobatan Alami Ambeien Berdarah, Hingga Tips Pemasangan Karet Atasi Wasir

3. Sayuran

Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat. Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.

Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

4. Biji-bijian

Apa yang hebat tentang biji kaya serat adalah banyaknya cara mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan.

Chia, biji rami tanah, dan psyllium adalah beberapa pilihan yang kitamiliki dengan biji sebagai sumber serat yang dapat diandalkan.

Mereka dapat ditaburkan di atas salad, dalam smoothie, atau bahkan di atas yogurt yang kita konsumsi untuk menguatkan sistem pencernaan.

5. Kacang-kacangan

Kenari dan almond, khususnya, sangat tinggi serat.

Selain itu, kacang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat meminimalkan masalah pembengkakan jaringan di area di mana kita memiliki masalah ambeien sebelumnya.

Pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan, dan macadamia juga memiliki kandungan serat yang tinggi per porsi satu ons.

Itulah beberapa jenis makanan yang baiknya rutin dikonsumsi jika kita memiliki masalah ambeien. Selamat mencoba.(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News