3 Pengaruh Diabetes Bagi Kesehatan, Termasuk Mental dan Lelah Kronis

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Merasa lelah adalah kondisi wajar yang dialami semua orang.

Namun, lelah berkepanjangan tentu menyebabkan ketidaknyamanan karena tubuh tak mampu berfungsi secara optimal.

Diabetes umumnya ditunjukkan dengan beberapa tanda, seperti gampang haus, mulut kering, mudah lapar, sering kencing, pandangan kabur, dan sering kesemutan.

Namun, Anda wajib mewaspadainya jika rasa lelah tak kunjung hilang, bahkan hingga membuat sekujur tubuh lemas.

Sebagaimana diketahui, diabetes merupakan penyakit yang memengaruhi sistem kerja tubuh dalam memproses gula darah (glukosa).

Dalam hal ini, diabetes juga menghambat atau bahkan menghentikan produksi hormon insulin.

Serta membuat mood tubuh tidak stabil karena kurangnya kadar gula darah dalam tubuh.

• Begini Cara Kerja Diabetes Melitus yang Merusak Tubuh, Adanya Hiperglukagonemia, Apa Itu?

Selain tanda-tanda yang disebutkan di atas, penderita diabetes juga dapat merasakan lelah dengan frekuensi yang cukup sering.

Menurut penelitian pada 2014, sekitar 40 persen partisipan dengan penyakit diabetes tipe 1 mengeluhkan kelelahan kronis, bahkan hingga berdampak pada kegiatan sehari-hari.

Penyebab kelelahan pada penderita diabetes

Rasa lelah yang dirasakan lebih dari enam bulan bisa jadi merupakan gejala sindrom kelelahan kronis.

Seseorang dengan sindrom ini akan sangat terganggu dalam melakukan aktivitas karena selalu merasa lelah

Dilansir dari Healthline, fluktuasi (perubahan naik turun) glukosa darah sering disebut sebagai penyebab utama kelelahan pada penderita diabetes.

Namun, menurut jurnal yang diterbitkan di National Library of Medicine pada Juli 2015, naik turunnya glukosa darah bukan penyebab langsung perasaan sering lelah pada penderita diabetes.

Oleh sebab itu, penderita diabetes perlu segera ke dokter apabila mengalami lelah berkepanjangan.

• Gejala Diabetes di Tangan yang Perlu Diwaspadai, Terlihat di Bentuk Kuku

Penelitian tersebut juga menjabarkan beberapa faktor lain yang bisa mengakibatkan penderita diabetes merasa kelelahan yaitu:

• peradangan yang sudah menyebar
• depresi
• insomnia atau kualitas tidur yang buruk
• hipotirodisme
• kadar testosteron rendah
• gagal ginjal
• efek samping obat
• telat makan
• kurang aktivitas fisik
• malnutrisi
• kurang dukungan sosial

Cara mengatasi kelelahan akibat diabetes

Apabila penderita diabetes mengalami rasa lelah berkepanjangan, sebaiknya selalu mengungkapkan kondisinya setiap kontrol dengan dokter demi menemukan pengobatan yang tepat.

Tak hanya obat-obatan, rasa lelah akibat diabetes juga dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, dukungan sosial, dan terapi kesehatan mental.

• Cemilan Sehat untuk Diabetes Ini Sangat Cocok Kamu Konsumsi

1. Perubahan gaya hidup

Gaya hidup sehat yang bisa dicoba oleh para penderita diabetes yaitu olahraga teratur, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan manajemen berat badan.

American Diabetes Association (ADA), menyatakan bahwa olahraga teratur mampu membantu mengatur glukosa darah bagi penderita diabetes.

ADA merekomendasikan penderita diabetes untuk berolahraga minimal 2,5 jam per minggu. Anda dapat mencoba kombinasi latihan aerobik dan ketahanan, serta latihan meditasi, seperti yoga.

2. Dukungan sosial

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Japan Journal of Nursing Science, pada 1657 pasien menunjukkan korelasi yang signifikan antara dukungan sosial dan kelelahan akibat diabetes.

Sampaikan semua keluhan atau rasa sakit yang Anda rasakan kepada keluarga atau orang terdekat. Kemudian, pastikan orang di sekitar Anda mendukung proses pengobatan diabetes.

• Bahaya Makan Tengah Malam, yang Bisa Menyebabkan Diabetes

3. Terapi kesehatan mental

Penderita diabetes sering kali merasa dirinya tak berdaya dan kalut akan kondisinya tersebut. Hal ini mengakibatkan pasien diabetes mengalami lemah mental bahkan cenderung depresi.

Jika pasien diabetes mengalami depresi, mereka akan kehilangan waktu istirahat karena sulit tidur dengan nyenyak.

Pasien diabetes disarankan untuk berkonsultasi atau melakukan terapi dengan dokter kesehatan jiwa untuk mengatasi gejala depresi yang mereka rasakan.

Selain melakukan tiga langkah yang disarankan ADA, pasien diabetes juga dapat mencegah lelah dengan cara meningkatkan energi melalui aktivitas berikut.

• Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
• Berolahraga secara teratur.
• Jauhi makanan olahan dan gula dari menu diet Anda.
• Kurangi asupan alkohol.
• Batasi minuman berkafein.

(*)

Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News