Jenis Makanan Diabetes Alami yang Disarankan Oleh Dokter untuk Dikonsumsi

Mengutip NIH, biji dan akar petai sudah lama dijadikan sebagai pengobatan tradisional diabetes di wilayah Asia Tenggara.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan jurnal Antioxidants pada Februari 2022, petai memiliki sifat hipoglikemik, hipolipidemik, antioksidan, antiinflamasi, dan antihipertensi yang dapat mencegah diabetes.

Selain itu, ada beberapa kandungan petai lainnya yang berguna untuk mencegah diabetes, antara lain:

• Polifenol: senyawa alami tumbuhan yang mendorong produksi insulin dalam tubuh.
• Fitosterol: minyak nabati yang membantu menurunkan kolesterol dalam darah, sehingga penderita diabetes terhindar dari komplikasi berupa penyakit kardiovaskular.
• Flavonoid: senyawa alami dari buah atau sayuran yang dapat cegah penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, dan hipertensi.

• Jenis Diet yang Harus Dilakukan Oleh Penderita Diabetes, Mampu Turunkan Berat Badan Ideal

4. Lidah buaya

Lidah buaya atau Aloe vera sering kita jumpai di lingkungan sekitar rumah. Tanaman ini ada yang dirawat maupun tumbuh liar.

Gel yang terkandung pada lidah buaya, baik yang alami maupun sudah berupa produk kemasan sering dijadikan sebagai pengobatan tradisional.

Konsumsi ekstrak lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah sehingga dapat mencegah penyakit diabetes.

Pada penderita diabetes, Aloe vera juga bisa mengurangi risiko komplikasi.

Meski demikian, penggunaannya harus berhati-hati dan tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Pasalnya, gel lidah buaya jika dikonsumsi bersamaan dengan obat diabetes, bisa mengakibatkan glukosa darah anjlok atau hipoglikemia.

Hipoglikemia bisa membahayakan kesehatan penderita diabetes. Kondisi ini biasanya muncul dengan gejala berupa kebingungan, jantung berdebar-debar, gemetaran, dan kecemasan.

5. Kacang tanah

Kacang tanah merupakan makanan dengan skor indeks glikemik (GI) rendah yaitu 14. Oleh sebab itu, penderita diabetes diperbolehkan mengonsumsi kacang tanah dalam jumlah wajar.

Selain itu, kacang tanah juga mengandung magnesium dalam jumlah besar. Pada 28 biji kacang tanah terkandung 12 persen magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk mengontrol gula darah.

Dilansir dari Kemenkes, satu orang dewasa membutuhkan 250-350 mg magnesium per hari. Itu artinya, 28 biji kacang tanah mengandung 30 mg-42 mg magnesium.

• 3 Bahan Alami Obat Diabetes, Mampu Tekan Gejala Berat Kehilangan Berat Badan