Mengenal Makanan yang Sangat Baik untuk Asam Lambung dan GERD

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Penyakit asam lambung menjadi satu diantara penyakit yang banyak dialami oleh manusia.

Asam lambung bermula saat pola makan kita kurang teratur dan tidak menjaga sesuai jadwal makan yang tepat.

Namun, banyak pertanyaan yang mengatakan apakah penyakit asam lambung bisa sembuh secara total?

Dikutip dari berbagai sumber, jawabannya adalah bisa. Asalkan kita benar-benar menjaga pola makan tepat waktu dan tidak telat untuk makan pagi, siang dan malam secara rutin untuk memulihkan asam lambung.

Bagi Anda yang memiliki masalah pada asam lambung seperti GERD, tentunya akan selalu bertanya-tanya apa saja makanan yang baik untuk asam lambung?

Hal ini karena penderita penyakit asam lambung yang salah memilih makanan dapat menyebabkan penyakitnya kambuh.

• Gangguan Pencernaan Akibat Asam Lambung, Berikut Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Hindari

Penyakit Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau dikenal juga dengan GERD (Gastroesophogeal reflux disease) merupakan penyakit yang menimbulkan sensasi terbakar pada dada yang disebabkan oleh asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan.

Kondisi ini bisa terjadi karena otot LES atau otot kerongkongan bagian bawah melemah.

Seharusnya otot LES ini akan menutup saluran ke kerongkongan apabila makanan telah turun ke lambung.

Akan tetapi, Otot LES yang melemah akan tetap terbuka sehingga asam lambung akan naik ke kerongkongan.

Makanan yang Baik untuk Asam Lambung

Untuk menghindari penyakit asam lambung kambuh atau meringankan gejalanya, para penderita harus menerapkan pola makan yang sehat dan memilih makanan yang hendak dikonsumsi.

Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk asam lambung:

1. Oatmeal

Serat bergizi pada kandungan otmeal membuatnya menjadi makanan yang baik bagi asam lambung.

Serat dalam oatmeal dapat meringankan gejala penyakit asam lambung karena dapat menyerap asam lambung.

Tidak hanya itu, oatmeal juga memiliki kandungan mineral, antioksidan dan vitamin yang dapat mengurangi kadar gula dan kolesterol, menurunkankan berat badan, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Perlu diperhatikan, sebaiknya hindari mengonsumsi oatmeal dengan susu kental dan menggantinya dengan susu rendah lemak.

• Obat Asam Lambung Paling Rekomended bisa Didapat dari Apotek : Meredakan Sekaligus Mengobati

2. Sayuran Hijau

Makanan yang baik untuk asam lambung yang selanjutnya, yaitu sayuran hijau seperti bayam, kacang panjang, brokoli, kangkung, sawi, dan selada.

Hal ini karena sayuran hijau memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah sehingga akan mengurangi peningkatan asam lambung.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga sangat mudah dicerna sehingga pengosongan lambung cepat terjadi. Dengan begitu, kemungkinan asam lambung untuk kembali ke kerongkong akan semakin kecil.

3. Pisang

Makanan yang baik untuk asam lambung pertama, yaitu pisang. Hal ini karena, pisang memiliki pH yang mendekati netral sehingga bisa meringankan gejala penyakit asam lambung.

Selain itu, pisang memiliki tekstur yang lumat sehingga dapat membantu membentuk lapisan pelindung kerongkongan yang mengalami iritasi.

Tidak hanya itu, kandungan serat dalam pisang juga dapat mencegah sembelit dan melancarkan kerja usus.

• Cara Mengatasi Sakit Kepala Karena Asam Lambung, Mana yang Harus Diobati?

4. Pepaya

Mungkin banyak dari Anda yang sering mendengar bahwa pepaya sangat baik untuk melancarkan buang air besar.

Namun ternyata, pepaya juga sangat baik untuk penderita penyakit asam lambung. Hal ini berkat kandungan enzim papain yang ada di pepaya.

Enzim papain ini akan mempermudah proses pemecahan protein sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.

Dengan kata lain, secara tidak langsung enzim papain dalam pepaya dapat meredakan gejala penyakit asam lambung.

5. Daging tanpa lemak

Pada umumnya, daging dapat memicu munculnya gejala penyakit asam lambung karena banyak mengandung minyak.

Akan tetapi, Anda tetap bisa mengonsumsi daging asalkan mengandung lemak yang rendah. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengolah daging ayam atau sapi dengan cara di kukus atau dipanggang.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi lemak sehat yang berasal dari minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, dan alpukat.

• Cara Mengatur Posisi Tidur Jika Asam Lambung Naik

Makanan yang Perlu Dihindari

Bagi Anda penderita penyakit asam lambung sebaiknya menghindari beberapa makanan yang dalam memicu kambuhnya penyakit asam lambung.

Beberapa pemicu penyakit asam lambung, yaitu tomat, bawang merah, bawang putih, dan makanan pedas.

Tidak hanya itu, beberapa buah-buahan juga perlu dihindari terutama buah yang memiliki rasa asam, seperti jeruk dan lemon.

Demikianlah informasi mengenai makanan yang baik untuk asam lambung yang perlu Anda perhatikan.

Walaupun makanan tersebut dapat mencegah kambuhnya asam lambung, tetapi perlu didukung juga dengan beberapa kebiasan yang sehat seperti menjauhi minuman alkohol, tidak merokok, dan rajin berolahraga.

Selain itu, sangat disarankan untuk makan dalam porsi yang kecil, tetapi sering daripada dalam porsi yang besar namun sedikit. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News