Pola Hidup Sehat
Atasi Susah Tidur dengan 5 Cara Berikut Ini, Tingkatkan Stamina dan Gairah Tubuh
berikut ini adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi bagi para penderita susah tidur agar lebih cepat terlelap dan nyenyak.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kebutuhan tidur setiap orang tidak sama. Namun, tubuh umumnya membutuhkan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap harinya.
Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak, yaitu sekitar 8–10 jam setiap hari.
Susah tidur di malam hari membuat sebagian orang kelelahan, kurang bergairah, hingga susah berkonsentrasi pada keesokan harinya.
Sehingga hal ini bisa membuat mood kita buruk sepanjang waktu dan juga tidak semangat dalam melakukan aktivitas.
Perlu diketahui, tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, sehingga seseorang siap menjalankan aktivitas esok pagi.
• Manfaat Tidur Qailula Sebelum Dzuhur Mengembalikan Kebugaran dan Istirahatkan Otak
Selain itu tidur juga membuat otak membersikan racun-racun yang tidak berguna dan melakukan perbaikan serta pemeliharaan di setiap bagian tubuh. Oleh karena itu, tidur bisa menentukan bagaimana kondisi kesehatan dalam diri kita.
Gejala susah tidur biasanya ditemui pada orang yang terlalu lelah setelah berkegiatan namun ketika merebahkan badan di kasur rasa kantuknya akan hilang.
Seseorang yang mengalami susah tidur di malam hari kebanyakan akan mengambil jalan pintas dengan mengonsumsi obat tidur. Tanpa disadari obat tidur punya efek samping terhadap tubuh jika dikonsumsi tanpa ada intruksi dari dokter.
Padahal tanpa mengonsumsi obat-obatan, makan makanan yang tepat bisa menjadi solusi bagi para penderita susah tidur.
Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.
• Mendapat Kualitas Tidur yang Baik, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Bikin Tidur Nyenyak
5 Makanan yang Bisa Atasi Sulit Tidur
Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi bagi para penderita susah tidur agar lebih cepat terlelap dan nyenyak.
Teh Chamomile
Teh herbal yang populer di coffeshop ini ternyata juga punya berbagai manfaat kesehatan salah satunya mengatasi susah tidur.
Teh chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk.
