Jangan Sepelekan Sakit Pinggang Berulang Berpotensi Gejala Penyakit Berbahaya dan Cara Mengatasi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sakit pinggang menjadi penyakit yang banyak dikeluhkan sebagian orang terutama bagi mereka yang pekerja keras atau pekerja kantoran yang duduk lama.

Sakit pinggang banyak disebabkan akibat urat kejepit karena bekerja tapi bisa juga akibat organ ginjal bermasalah.

Meski begitu sakit pinggang tidak boleh dianggap sepele, sebab berpotensi menjadi gejala penyakit berbahaya sehingga harus segera dicek atau ketehui apa penyebabnya.

Untuk sakit pinggang akibat bekerja atau saraf kejepit masih bisa diatasi dengan berolahraga dan beristirahat.

Yang paling ditakutkan adalah sakit pinggang akibat gejala gangguan ginjal sering tidak diketahui.

• Gejala Neuropati, Apa Itu Penyakit Neuropati ? Resiko Terlalu Lama Duduk

Hal ini yang perlu diperhatikan dan perlu diketahui perbedaannya sebab sangat berbahaya jika dibiarkan.

Perbedaan mendasar menurut ahli perbedaan sakit pinggang biasa dengan sakit pinggang akibat ginjal bisa dibedakan dari rasa sakitnya.

Sakit yang dirasakan pada sakit pinggang akibat ginjal akan terus menerus terasa meski dalam posisi apapun.

Sedangkan sakit pinggang biasa akan reda jika dalam posisi tiduran atau posisi lain yang lebih nyaman.

Ciri-ciri sakit pinggang akibat saraf kejepit

- Lokasi sakit pinggang bisa terjadi di bagian pinggang mana saja. Namun, kebanyakan orang mengalami rasa sakit di pinggang bagian bawah.

- Jenis rasa sakit ini datang tiba-tiba.

- Rasa sakit atau kaku di sepanjang tulang belakang.

- Rasa sakit yang tajam dan menusuk di leher.

- Merasa sulit untuk berdiri tegak karena nyeri atau kejang otot.

- Kesulitan berjalan mati rasa atau kesemutan di pinggang yang menyebar ke anggota badan lain.

• Tanda Tak Wajar Pada Demam Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Bisa Jadi Penyakit Serius

Cara mengatasi sakit pinggang saraf kejepit

1. Rajin olahraga bisa mencegah dan mengurangi sakit pinggang. Cukup lakukan  olahraga secara rutin minimal 20 menit setiap hari, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan.

2. Mengurangi angkat beban bisa mengalami low back pain yaitu kebiasaan angkat beban melebihi kemampuan. Untuk angkat beban caranya posisikan tubuh dengan jongkok terlebih dahulu bukan membungkuk. 

3. Jaga berat badan ideal dapat mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang serta coba mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya.

4. Asupan kalsium dan vitamin sangat penting terutama makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D bisa membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Seperti telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli.

5. Kompres pinggang bisa mengurangi peradangan pada sakit pinggang secara efektif. Kombinasikan kompresan dingin dan panas secara bergantian, terutama saat mengalami gejala awal pada minggu pertama.

Dilansir Spine Health, ada beberapa cara mengatasi sakit pinggang secara alami tanpa harus mengkonsumsi obat kimia.

1. Mengkonsumsi Bawang Merah

Mengkonsumsi bisa menjadi salah satu cara meredakan sakit pinggang.

Pasalnya, bawang merah mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu meredakan sakit pinggang.

2. Mengkonsumsi Jahe dan Teh Hijau

Selain mengkonsumsi bawang merah, jahe dan teh hijau juga dapat mengatasi sakit pinggang loh.

Kandungan antiinflamasi dalam kedua bahan alami tersebut mampu meredakan inflamasi atau peradangan, salah satunya peradangan otot pinggang.

3. Mengkonsumsi Kunyit dan Susu

Cara mengatasi sakit pinggang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi campuran ekstrak kunyit dan susu.

Pasalnya, campuran bahan alami tersebut mengandung antiinflamasi dan antioksidan dapat menghilangkan rasa sakit pinggang akibat peradangan otot.

4. Yoga

Selain mengkonsumsi beberapa bahan alami, Anda juga bisa melakukan yoga untuk mengatasi sakit pinggang.

Yoga merupakan salah satu olahraga rileksasi yang dapat melancarkan nutrisi dan darah.

Selain itu yoga juga dapat meningkatkan fleksibelitas tubuh sehingga terhindar dari sakit pinggang.

5. Memperbaiki Tidur

Memperbaiki pola tidur juga dapat mengatasi masalah sakit pinggang.

Pasalnya, tidur berkualitas di malam hari mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan meredakan berbagai perandangan di tubuh.

Selain itu tidur yang cukup juga membuat tubuh lebih terasa segar sekaligus menghilangkan sakit pinggang.

Ciri-ciri sakit pinggang akibat gangguan ginjal

- Lokasi Nyeri ginjal terjadi di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang seseorang.

- Bisa terasa seolah-olah rasa sakit datang dari dalam tubuh dan apakah dirasakan kedua ginjal atau hanya satu tergantung dari sakitnya.

- Nyeri ginjal dapat menyebar ke area lain dari tubuh, seperti sisi, perut, paha.

- Bisa disertai dengan kondisi urine keruh atau berdarah

- Buang air kecil yang menyakitkan

Cara mengatasi sakit pinggang akibat ganguan ginjal

1. Minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk mengoptimalkan fungsi utama ginjal membuang racun di dalam tubuh.

2. Batasi asupan protein hewani serta garam. Sebab makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral di dalam tubuh, sehingga membuat kerja ginjal semakin berat sehingga mengganggu fungsi normal.

3. Basuh area kelamin dari arah depan ke belakang untuk mencegah bakteri usus besar memasuki saluran kemih dan menyebabkan infeksi.

4. Rutin olahraga yang tepat, setiap beberapa menit untuk meregangkan otot-otot yang kencang.

5. Berhenti merokok karena hal ini dapat merusak pembuluh darah sehingga menurunkan aliran darah di ginjal.