5 Latihan Olahraga Ringan yang Efektif untuk Membentuk Tubuh Ideal

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Semua orang tahu bahwa olahraga adalah kegiatan yang baik untuk kesehatan.

Olahraga secara rutin meskipun ringan dapat membentuk tubuh ideal baik pria maupun wanita.

Selain itu, olahraga rutin akan membuat tubuh kamu tetap bugar bahkan ketia menua sekali pun.

Dilansir dari Healthline, ada setidaknya 5 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan secara rutin agar mendapat tubuh ideal.

Apa saja?

• 6 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

1. Push up

Pushup adalah salah satu gerakan berat badan paling dasar namun efektif yang dapat kamu lakukan karena jumlah otot yang direkrut untuk melakukannya.

Lakukan minimal 10 kali bangun tidur lalu 10 kali sebelum tidur agar hasilnya dapat cepat dirasakan.

2. Squat jump

Squat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan inti, serta fleksibilitas di punggung bawah dan pinggul.

Ketika kamu squat jump, akan melibatkan beberapa otot terbesar di tubuh dan juga mengemas pukulan besar dalam hal kalori yang terbakar.

Lakukan squat jump 10 kali sesuah bangun tidur dan 10 kali sebelum tidur.

• Cara Meredakan Rasa Nyeri Setelah Olahraga

3. Plank

Plank adalah gerakan olahraga untuk mengencangkan otot perut.

Lakukan gerakan plank ini minimal 10 menit setiap hari rutin untuk mendapatkan tubuh ideal.

4. Glute bridge

Glute bridge secara efektif bekerja di seluruh rantai posterior kamu, yang tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga akan membuat barang rampasan Anda terlihat lebih menarik.

Lakukan gerakan glute bridge sebanyak 10 kali sesudah bangun tidur dan 10 kali sebelum bangun tidur.

• 5 Manfaat Olahraga Pilates, Rahasia Tubuh Langsing Lisa BLACKPINK

5. Sit up

Gerakan sit up dapat membentuk otot perut sama seperti gerakan plank.

Sebisa mungkin sit up secara rutin selama 20 menit sehari untuk mendapat bentuk perut kotak-kotak layaknya atlet.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News