5 Latihan Olahraga Ringan yang Efektif untuk Membentuk Tubuh Ideal
Olahraga secara rutin meskipun ringan dapat membentuk tubuh ideal baik pria maupun wanita.
Penulis: Faiz Iqbal Maulid | Editor: Faiz Iqbal Maulid
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Semua orang tahu bahwa olahraga adalah kegiatan yang baik untuk kesehatan.
Olahraga secara rutin meskipun ringan dapat membentuk tubuh ideal baik pria maupun wanita.
Selain itu, olahraga rutin akan membuat tubuh kamu tetap bugar bahkan ketia menua sekali pun.
Dilansir dari Healthline, ada setidaknya 5 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan secara rutin agar mendapat tubuh ideal.
Apa saja?
• 6 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat
1. Push up
Pushup adalah salah satu gerakan berat badan paling dasar namun efektif yang dapat kamu lakukan karena jumlah otot yang direkrut untuk melakukannya.
Lakukan minimal 10 kali bangun tidur lalu 10 kali sebelum tidur agar hasilnya dapat cepat dirasakan.
2. Squat jump
Squat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan inti, serta fleksibilitas di punggung bawah dan pinggul.
Ketika kamu squat jump, akan melibatkan beberapa otot terbesar di tubuh dan juga mengemas pukulan besar dalam hal kalori yang terbakar.
Lakukan squat jump 10 kali sesuah bangun tidur dan 10 kali sebelum tidur.
• Cara Meredakan Rasa Nyeri Setelah Olahraga
3. Plank
Plank adalah gerakan olahraga untuk mengencangkan otot perut.
Lakukan gerakan plank ini minimal 10 menit setiap hari rutin untuk mendapatkan tubuh ideal.
