Gerakan Olahraga Ringan Bermanfaat Cegah Berbagai Penyakit Terutama Jantung, Cek Jenisnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sejumlah gerakan olah raga menjadi cara untuk menjaga stamina tubuh yang berdampak pada kesehatan.

Rutin berolahraga akan bermanfaat terhindar dari penyakit seperti penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Namun banyak yang enggan melakukannya karena dianggap olahraga merupakan gerakan khusus yang membutuhkan waktu dan susah untuk dilakukan.

• Resmi Dikukuhkan, Portina Kalbar Komit Lestarikan Olah Raga Tradisional

Padahal gerakan olahraga juga bisa diaplikasikan dalam gerakan aktivitas sehari-hari.

Berikut ini gerakan olah raga yang bermanfaat untuk kesehatan dalam aktivitas sehari-hari

1.  Jalan-Jalan

Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah Anda.

2.  Jogging

Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

3.  Angkat Beban

Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.

4.  Naik Turun Tangga

Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun tangga. Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa.