Cara Mengatasi Susah Tidur dan Gelisah di Malam Hari ! Apa Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan ?

Oleh sebab itu, apabila kamu terlalu lelah dan ingin tidur siang, maka usahakan untuk tidur selama 10 sampai 20 menit saja.

Kemudian, usahakan untuk bangun sebelum jam 3 sore.

4. Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol dan Kafein

Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan mengurangi dan menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

Misalnya, kopi, minuman soda, teh, dan minuman beralkohol.

Terutama pada waktu sore dan malam hari menjelang tidur.

Kemudian, hindari juga mengonsumsi makan dalam porsi yang banyak di waktu menjelang tidur.

Hal tersebut berisiko mengaktifkan kembali saluran pencernaan.

Sehingga kamu akan tetap terjaga dan susah tertidur.

Terutama untuk penderita asam lambung, hal tersebut sangat penting untuk dihindari.

Sebab, akan berdampak buruk bagi kesehatan dan pola tidur.

5. Jangan Merokok Sebelum Tidur

Bukan hanya minuman beralkohol dan berkafein saja, kamu juga tidak boleh merokok saat ingin tidur.

Kandungan nikotin yang ada di dalam rokok bisa membuat kamu susah tidur.

• Dzikir Malam Sebelum Tidur Sesuai Sunnah Rasulullah SAW , Lengkap Bacaan Arab Latin an Artinya

6. Olahraga Secara Rutin