Cara Mengatasi Susah Tidur dan Gelisah di Malam Hari ! Apa Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah susah tidur supaya kamu bisa memiliki kualitas tidur yang baik dan lebih nyenyak.

Dengan begitu, kamu pun bisa menjadi lebih produktif dan bersemangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Susah tidur atau seringkali disebut insomnia adalah sebuah kondisi yang terjadi ketika seseorang tersebut merasa kesulitan untuk tidur.

Adapun kondisi lain dari insomnia yaitu sering terbangun di waktu tidur, bangun terlalu cepat, atau tidak bisa melanjutkan tidur hingga pagi.

Walaupun kondisi tersebut seringkali dianggap sepele.

Susah tidur justru bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah lemas, tidak bertenaga, dan juga sulit untuk berkonsentrasi.

Jika dibiarkan dalam jangka panjang, maka akan menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan seperti gangguan fisik dan mental, penurunan daya ingat, hingga obesitas.

• Penyakit Susah Tidur Disebut Apa ? Ketahui Jenis dan Penyebab Gangguan Tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi susah tidur yang bisa kamu terapkan.

Cara di bawah ini adalah beberapa cara alami yang tidak perlu menggunakan obat-obatan. Jadi akan lebih aman ya untuk tubuh.

1. Konsisten Untuk Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama

Banyak orang yang mengganti jam tidur yang terlewat di hari kerja dengan tidur terlalu lama di akhir pekan.

Faktanya, hal tersebut justru membuat jadwal tidur alami kamu menjadi berantakan atau terganggu.

Selain itu, cara tersebut juga bisa membuat kondisi susah tidur menjadi lebih buruk.

Oleh sebab itu, cobalah untuk selalu tidur dan juga bangun di jam atau waktu yang sama setiap harinya.

Lakukan hal tersebut secara konsisten. Kamu bisa melewati kegiatan rutin tersebut saat hari libur, tapi jangan sampai berlebihan ya.