Sakit Kepala Saat Cuaca Panas, Bisa Diredakan Dengan Cara Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Bahaya cuaca panas bisa membuat tubuh kita lemah karena paparan sinar mataharinya.

Contohnya, cuaca panas bisa menimbulkan sakit kepala dan pusing yang berlebih.

Penyebab Sakit Kepala Saat Kepanasan

Dilansir dari Healthline, ada beberapa penyebab kenapa kita sakit kepala saat kepanasan, di antaranya:

1. Respons Tubuh

Dilansir dari Healthline, sakit kepala saat kepanasan sebenarnya tidak hanya berasal dari cuaca panas.

Sakit kepala saat kepanasan ini juga bisa disebabkan perubahan respons tubuh ketika terkena paparan sinar matahari yang menyilaukan secara terus menerus, kelembapan udara tinggi, dan penurunan tekanan udara.

Baca juga: 5 Gejala Awal Kanker Berisiko Tinggi yang Sebaiknya Diwaspadai

2. Kekurangan Cairan

Ketika terpapar cuaca panas dalam waktu lama, tubuh kita akan mengeluarkan keringat lebih banyak sebagai proses pendinginan tubuh.

Nah, hal inilah yang menyebabkan kita kekurangan cairan, apabila tidak diimbangi asupan air yang cukup.

Akibatnya, seseorang bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Gejala utama dehidrasi yakni sakit kepala atau migrain.

3. Tanda Serangan Panas (Heatstroke)

Paparan cuaca panas terus menerus yang diikuti dengan kurang sehatnya tubuh kita bisa meningkatkan risiko serangan panas atau heatstroke.

Masalah kesehatan ini ditandai dengan mendadak kekelahan dan sakit kepala tak tertahankan.

Baca juga: Raja Arab Saudi King Salman Dilarikan ke Rumah Sakit ! Kesehatan Ayah Bos Newcastle United Memburuk?

Cara Atasi Sakit Kepala Saat Kepanasan

Meskipun ada banyak faktor penyebab sakit kepala saat kepanasan, tapi biasanya sakit kepa saat kepanasan bisa sembuh dengan beberapa langkah sederhana.

Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara mengatasi sakit kepala saat kepanasan:

1. Berteduh

Begitu sakit kepala akibat kepanasan mulai terasa, coba sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Segera berteduh untuk mengurangi paparan sinar matahari yang terik.

2. Gunakan Kacamata Hitam

Saat kepanasan, gunakan kacamata hitam khusus agar pandangan tidak silau dengan paparan cahaya matahari berlebihan.

3. Gunakan Tabur Surya

Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar matahari.

4. Penuhi Gizi Seimbang

Jangan sampai terlambat makan. Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat itu penting, teman-teman. Upayakan untuk makan secara teratur dengan gizi lengkap dan seimbang

• Merasa Terpukul, Britney Spears Bagikan Story Duka di Instagram, Alami Keguguran dalam Penantiannya

5. Penuhi kebutuhan Cairan

Pastikan kebutuhan cairan tercukupi. Cukupi kebutuhan air putih dan sumber cairan lain seperti makanan berkuah seperti sup, jus tanpa gula, atau buah-buahan yang banyak mengandung air seperti air kelapa, semangka, melon, pir, dan lain-lain.

6. Tempelkan Es Batu

Saat serangan sakit kepala tak tertahankan, tempelkan es batu yang dibungkus waslap atau handuk kecil ke bagian kepala yang nyeri. Teman-teman juga bisa menempelkan botol minuman kemasan yang dingin.

7. Mandi atau Berendam

Mandi atau berendam dengan air dingin. Untuk mengurangi efek kepanasan, teman-teman bisa mandi atau berendam dengan air dingin. Namun, hindari mandi atau berendam jika tubuh masih sedang berkeringat, ya. Tunggu hingga keringat surut, baru teman-teman boleh mandi.

8. Meminum Obat

Jika sakit kepalanya tidak lekas menghilang, teman-teman boleh berkonsultasi ke dokter untuk mendapat obat penghilang sakit kepala.

Teman-teman juga harus waspada jika sakit kepala saat kepanasan disertai gejala bingung, lemas, atau sangat pusing.

Kondisi ini bisa jadi tanda heatstroke yang membutuhkan pertolongan medis dengan segera. (*)