Cara Melakukan Start Pendek dalam Atletik
Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan oleh dorongan badan ke depan.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Artikel ini memuat informasi tentang cara melakukan start pendek dalam atletik.
Lari cepat disebut juga lari jarak pendek biasanya menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Seorang pelari jarak pendek disebut sprinter.
Nomor lari ini bisa diikuti oleh atlet putra maupun putri.
Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan oleh dorongan badan ke depan.
Dalam perlombaan lari jarak pendek terdapat tiga tahapan penting yakni awalan (start), teknik berlari, serta saat mencapai garis akhir (finish).
• Daftar 5 PJ Gubernur yang Dilantik Mendagri Tito Karnavian Hari Ini Kamis 12 Mei 2022
Teknik Dasar Start Lari Jarak Pendek
Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Dasar-dasar Atletik (2020) karya Yahya Eko Nopiyanto, S.Pd, M.Pd dan Septian Raibowo, S.Pd, M.Pd, teknik start merupakan suatu persiapan awal seorang sprinter sebelum melakukan gerakan lari.
Tujuan utama dari start dalam lari jarak pendek adalah mengoptimalkan pola lari cepat.
Berdasarkan jenis dan fungsinya, teknik start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu:
- Start jongkok (crouching start)
- Start melayang (flying start)
- Start berdiri (standing start).
Jenis start yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start. Jika dirinci lagi, start jongkok terbagi menjadi tiga jenis yaitu:
Jenis Start Jongko
- Start pendek (bunch start)
- Start menengah (medium start)
- Start panjang (long start).
Penamaan start tersebut tergantung pada penempatan lutut kaki belakang pelari. Seorang pelari bebas menentukan jenis start jongkok yang akan digunakan dalam lari jarak pendek.
• Cara Membedakan Diare Akibat Hepatitis Misterius dan Diare Biasa Bagaimana ?
Tips Melakukan Teknik Start Lari Jarak Pende
Start Pendek (Bunch Start)
Jika seorang pelari memiliki kaki pendek atau tidak begitu panjang, maka biasanya akan menggunakan start pendek atau bunch start.
Berikut ini adalah cara melakukan start pendek:
- Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal.
- Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terbuka (membentuk huruf "V" terbalik).
Start Menengah (Medium Start)
Apabila seorang pelari memiliki sedikit kaki yang agak panjang, teknik start yang cocok digunakan adalah start menengah atau medium start.
Berikut ini adalah cara melakukan start menengah:
- Kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan belakang tumit kaki kiri.
- Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat dan ibu jari terbuka (membentuk huruf "V" terbalik).
• Sejarah Hari Perawat Internasional 12 Mei dan Tema International Nurses Day 2022
