Ada 5 Jenis Makanan yang Membantu Turunkan Berat Badan, Diantaranya Alpukat

Untuk konsumsi sayuran, Anda busa memilih bayam, brokoli, kubis, kacang polong dan kembang kol, yang kaya akan serat.

Serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan.

“Perlu diingat bahwa sayuran adalah kelompok makanan berkalori paling rendah, rata-rata menyediakan 25 kalori per porsi," ucap Zumpano.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, quinoa adlah sumber serat dan protein.
Mengonsumsinya bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.

Penelitian menunjukkan bahwa makan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan.

"Serat dan protein dalam biji-bijian membantu Anda merasa lebih kenyang dan dapat menstabilkan gula darah, yang semuanya dapat mengarah pada penurunan berat badan," kata Zumpano.

• Ucapan Lebaran 2022 Lengkap Bahasa Inggris dan Artinya

4. Alpukat

Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan air yang sehat.

Tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga membantu tubuh kita menyerap vitamin penting seperti vitamin A, D, E dan K.

“Alpukat dapat digunakan untuk menggantikan lemak tidak sehat seperti keju pada salad, mayones atau bahkan mentega pada roti panggang,” kata Zumpano.

5. Makanan kaya kalsium

Kalsium yang ditemukan dalam susu tidak hanya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

Menurut penelitian, kalsium juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Kalsium dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu inti tubuh. 

Anda juga bisa mencoba makanan kaya kalsium lainnya seperti almond, kedelai, kelapa, atau susu gandum atau yogurt. (*)