Pantangan Makanan Saat Sahur yang Perlu Dihindari Agar Tak Cepat Lapar

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berpuasa merupakan ibadah yang dilaksanakan dengan cara menahan lapar dan haus selama seharian penuh mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Tentunya, melaksanakan puasa akan merasakan lapar dan hal itu sangat lumrah.

Makanya, disunnahkan untuk melakukan makan sahur supaya bisa kuat melaksanakan ibadah puasa.

Saat sahur hindari sejumlah jenis makanan yang justru dapat membuat cepat lapar sehingga bisa menganggu terhadap ibadah puasa selama seharian.

Sebab makanan yang dikonsumsi saat sahur memiliki peranan sebagai pasokan energi sepanjang hari hingga buka puasa.

• TIPS Aman Puasa Penderita Gerd atau Asam Lambung, Lakukan Dengan Disiplin

Berikut ini adalah makanan yang perlu dihindari saat sahur

1. Banyak Mengandung Karbohidrat

Meski makanan yang banyak mengandung karbohidrat dapat membuat terasa kenyang namun justru akan membuat cepat lapar saat puasa.

Adapun makanan mengandung karbohidrat seperti nasi putih, roti dan tepung-tepungan yang memiliki kadar gula cukup tinggi dan tidak baik untuk tubuh.

Jika tidak diimbangi dengan sejumlah makanan yang memiliki nutrisi dan gizi lainnya.

2. Makanan Manis

Sebaiknya tidak makan makanan manis berlebihan karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Jika kadar gula meningkat, pankreas akan melepas hormon insulin.

Saat insulin dilepas, glukosa bisa turun sampai di bawah batas normal yang akan menyebabkan tubuh merasa lemas, capek, mudah ngantuk, dan lapar.

2. Makanan berlemak

Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh dan jadi asupan yang cukup penting dalam berpuasa.

Hanya saja, makan makanan berlemak terlalu banyak justru tak disarankan.

Makanan penuh lemak jenuh dapat menyebabkan masalah pada lambung kamu. Terlalu banyak makanan berlemak juga bisa membuat perut begah.

Makanan jenis ini juga sebaiknya dihindari pengidap maag dan memicu kambuhnya asam lambung.

4. Makanan pedas

Makanan pedas akan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.

Makanan pedas juga bisa membuat perut kamu sakit, mules, bahkan dehidrasi.

Jika sampai menyebabkan diare, tubuh akan dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.

Makanan pedas seperti mengandung bahan cabe, sangat tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung atau gerd.

5. Makanan Tinggi Garam

Hal ini perlu diperhatikan, sebab makanan yang tinggi kandungan garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi, hipertensi dan rasa haus.

Tentunya dehidrasi ini akan memberikan dampak kurang baik bagi tubuh, sebab juga akan menimbulkan rasa haus berlebihan.

Begitu juga dengan hipertensi atau darah tinggi sangat tidak baik.

Sebab terjadi ketidakseimbangan kadar natrium, sehingga kemampuan tubuh menyerap cairan menjadi terganggu.

Makanya sebaiknya hindari makanan dengan tinggi kadar garamnya.